5 секретов психики, знания о которых сделают вашу жизнь проще
Эти психологические трюки реально работают, а все потому, что имеют научное объяснение!
Как часто вы ругаете себя за излишнюю болтливость, ошибки или неумение распоряжаться деньгами? Мы предлагаем вам сделать свою жизнь комфортнее, всего лишь применив на практике некоторые уловки, основанные на знании механизмов нашей психики.
Не хотите много болтать? Молчите после тренировки!
Оказывается, любая физическая нагрузка, будь то силовая тренировка, генеральная уборка или пробежка, могут заставить вас сказать лишнее. Физическое напряжение способствует тому, что пульс учащается, увеличивается приток крови к конечностям, и... увеличивается тяга к общению. Почему включается механизм болтливости, ученые не могут сказать наверняка, но прфессор Уортонской школы Йона Бергер полагает, что разговорчивость помогала нашим предкам избежать опасности, делясь информацией со своими сородичами. В современной же жизни тяга поговорить может привести к тому, что вы скажете что-то лишнее, о чем хотели бы умолчать. Он советует начинать разговаривать примерно спустя полчаса после тренировки.
Не хотите много тратить? Ни к чему не прикасайтесь в магазине!
Если в магазине вы часто покупаете лишнее, не стоит отказывать себе в удовольствии прошвырнуться по бутикам. Но во время такой прогулки не прикасайтесь ни к какому товару и не примеряйте никакую одежду. Дело в том, что удовольствие от примерки нового платья провоцирует выделение гормона дофамина: он заставляет вас хотеть вновь и вновь надеть то платье или покрутить в руках тот флакончик духов. Осязание многократно усиливает желание купить вещь и на время отключает рациональное мышление.
Хотите реже ошибаться? Не ругайте себя!Есть такой термин - "моральная поблажка". Он введен в научный обиход профессором Стэнфорда Келли Макгонигал. Она провела ряд исследований, в результате которых выяснилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. Чем чаще вы ругаете себя за то, что что-то сделали неправильно или позволили себе нечто лишнее, тем активнее мозг стремится поднять вам настроение и взбодрить. А самым приятным оказывается именно то, что вы запрещаете себе делать! Если вы ругаете себя за съеденный кусок торта, мозг тут же вам начинает твердить: "Да, ты безвольная и ленивая. Что ж, раз один кусочек уже съеден, нет смысла придерживаться диеты, так что доедай весь торт!"
Чем меньше вы будете себя ругать, тем меньше глупостей и ошибок будете делать.
Хотите чему-то научиться? Тренируйте воображение!
Вы желаете научиться кататься на лыжах, выучить иностранный язык или стать танцовщицей? Визуализируйте свои желания: представляйте себе, будто вы уже научились этому и любуйтесь этими "картинками" каждый день. Такая визуализация активизирует в мозгу центры, отвечающие за процессы обучения. Но имейте в виду: в этой визуализации вы должны представлять именно себя. Например, если вы хотите научиться водить машину, нет никакого смысла представлять себе едущую мимо красивую машину. А вот себя, сидящую за рулем авто, да еще и свои ощущения при этом - очень даже можно!
Хотите больше читать? Задайте норму!
Если вы любите читать или вам это необходимо для развития, но вы никак не можете выкроить время для книг, прибегните к этому трюку: задайте себе количество страниц, которое вы обязаны будете прочитать за один день. Это может быть и 5, и 10, и 20 страниц, важно определить обязательную норму. Дело в том, что, сталкиваясь с крупной задачей (необходимостью прочитать книгу в 500 страниц), наша психика исполняет трюк, называемый "параличом анализа". Слишком масштабная задача пугает мозг, и он предпочитает вовсе не браться за это дело. А вот крохотная задачка, каких-то 5 страниц текста, его не пугает.
