Медики назвали преимущество соблюдения режима сна
Не пренебрегайте графиком сна, настаивают американские ученые. Ведь люди, которые ложатся спать в одно и то же время каждую ночь, редко жалуются на проблемы со здоровьем и более успешны в жизни.
Исследование было сосредоточено на самой нестабильной по части сна социальной группе - студентах. Под прицел попали более 60 учащихся Гарвардского колледжа, чьи циркадные ритмы измерялись в течение 30 дней, с учетом данных из дневников сна и индекса регулярности сна (SRI). Затем собранный материал сравнивали с академическими показателями.
Выяснилось, что студенты, которые спали как попало, учились гораздо хуже, передает The Daily Mail.
Ученые полагают, что непоследовательный график сна сбрасывает циркадные ритмы, поэтому человек чувствует желание "прилечь" в течение всего дня, а от того не способен сосредоточиться и продуктивно взаимодействовать с миром.
"Наши результаты показывают, что спать и просыпаться примерно в одно и то же время так же важно, как и количество часов, которые вы спите", - комментирует доктор Эндрю Филлипс, биофизик из отдела сна и суточных расстройств Женского госпиталя Бригама.
"Регулярность сна является потенциально важным и изменяемым фактором, независимым от продолжительности сна", - добавил он.
Циркадные ритмы сдвигаются на три часа у тех, кто не соблюдает режим сна. В итоге человеку приходится "добирать" недостаток отдыха в течение дня, жертвуя вниманием и сосредоточенностью на учебе или работе. Кроме того, "правильный" сон влияет на выработку мелатонина - гормона-регулятора суточных ритмов. Поэтому бодрствование и активность при дневном свете благоприятно сказывается на "засыпании" в вечерние часы.
