7 вещей, которые следует делать каждой женщине, чтобы снизить риск развития рака груди
По данным некоммерческой организации Breastcancer.org, каждая восьмая женщина в США в какой-то период своей жизни сталкивается с развитием рака молочной железы. Исходя из этой ошеломляющей статистики, данное заболевание может коснуться двоих участниц вашей спортивной команды, трех женщин из группы по йоге или пяти девушек, которых вы повстречаете в суши-баре.
К счастью, существует несколько естественных способов потенциально снизить риск развития рака молочной железы, и вот 7 наиболее эффективных из них:
1. Внесите в свой ежедневный рацион грибы. Недавнее исследование, в котором приняли участие более 2 000 китайских женщин, показало, что те, кто ежедневно употреблял по крайней мере 10 г шампиньонов, были на 64% менее склонны в развитию заболевания. Исследователи утверждают, что шампиньоны способны уменьшить выработку эстрогена и укрепить иммунную систему. Данная гипотеза пока требует дальнейшего изучения, но позитивный эффект употребления грибов уже был заметен.
2. Исключите алкоголь. Согласно данным Национального Института Рака (НИР), один-два бокала алкогольного напитка рискуют повысить риск развития опухоли молочной железы, которая может быть спровоцирована как эстрогеном, так и прогестероном (что наиболее распространено). С увеличением потребления пива, крепкого спиртного и вина увеличивается и риск рака груди, поэтому советуем вам дважды подумать, прежде заказать в ресторане коктейль.
3. Избегайте пестицидов. Молекулярные структуры некоторых пестицидов способны влиять на гормональные рецепторы клеток вашего организма. Хотя тесная связь между ними еще не подтверждена, исследователи клиники Mayo утверждают, что женщины с повышенным уровнем пестицидов в ткани молочной железы имеют более высокий риск развития рака. Исходя из этого, советуем вам употреблять только органические продукты и при возможности самим выращивать овощи.
4. Пейте больше чая. Согласно исследованиям, опубликованным в январском выпуске издания "Cancer Epidemiology Biomarkers Prevention", женщины в возрасте до 50 лет, которые выпивали по 3 чашки чая в день, на 37% меньше были подвержены риску развития заболевания. Флавоноиды чая (разновидность антиоксиданта) помогают нейтрализовать последствия действия свободных радикалов, которые могут спровоцировать рак.
5. Ограничьте радиационное облучение своего организма. В НИР предупреждают, что рентген грудной клетки - особенно в период полового созревания - увеличивает риск рака молочной железы. Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в журнале "International Journal of Cancer", риск развития заболевания у женщин, которым производили рентген грудной клетки для диагностики пневмонии, в два раза превышал норму.
6. Исключите из своего рациона жирную пищу. Согласно данным исследования Университета Лидса в 2007 году, пожилые женщины, которые в течение 7 лет ежедневно употребляли по 60 г жирного красного мяса, имели на 56% более высокий риск развития рака молочной железы, чем те, кто его не употреблял.
7. Больше отдыхайте. Существует гипотеза, что стресс также может повысить риск рака молочной железы. Исследование, проведенное в 2008 году в Израиле, показало, что женщины, которые пережили более одного стрессового события в своей жизни - например, смерть супруга, - подвергались большему риску, а также что чувство оптимизма и ощущение счастья способны предотвратить развитие болезни.
К сожалению, от этого заболевания никто не застрахован, но вы в силах значительно снизить риск развития рака молочной железы, если постараетесь следовать перечисленным советам. Поделитесь этой информацией со своими близкими, возможно, именно она поможет предотвратить этот серьезный недуг!
Важно: вся информация, представленная на сайте Newsmir.info, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
