Диетологи узнали, как прекратить ночные перекусы
Диетологи узнали, как прекратить ночные перекусы. Для этого всего-то и нужно - скушать за день суточную норму белка, глюкозы, фруктозы и клетчатки, воздерживаясь от слишком поздних ужинов и чересчур ранних завтраков.
Не секрет, что трапеза в ночное время приносит вред не только ЖКТ, но и всему организму, который отвлекается на переваривание и усвоение пищи, тогда, когда должен восстанавливать силы перед следующим сеансом бодрствования. Ночью человек погружается в сон, но в желудке в это время еще есть непереваренная еда. Мозговые центры, которые отвечают за процесс расщепления жиров и переработки пищи, пребывают в заторможенном состоянии, активность гормонов также снижается до минимума. В результате, у человека начинает развиваться метаболический синдром а впоследствии и ожирение. Уставший за день организм не может переварить всю поглощенную в ночное время пищу, и «неотработанную» часть откладывает на «черный день». В качестве хранилища он использует жировые ткани. Также ночные подъедания могут вызвать воспалительные процессы в кишечнике.
ночные поглощения еды являются результатом нервозности и вызванной ею бессонницы. Тогда специалисты рекомендуют ограничится стаканом фруктового сока или обезжиренного кефира, которые помогут кишечнику справится с его обязанностями и обеспечат здоровый сон.
