Тренировка, которая поможет "поднять руки" и вернуться к платьям без бретелек

Если вы мечтаете о платье без бретелек, или просто пытаетесь создать сильные руки, у нас есть некоторые домашние упражнения, которые разбавят вашу обычную тренировку и прокачают все мышцы ваших великолепных рук. Эта пятиминутная программа усиливает и тонизирует - и это даже заставляет ваш сердечный ритм участиться, как при небольшом кардио!

Начните с боковых перекрестных ударов и апперкотов.

Перекрестные удары

• Продолжайте движение в течение 30-60 секунд.

Апперкоты

• Продолжайте пробивать в течение одной минуты.

Отжимания с подъемом рук

• Сделайте три подхода из 10 повторений.

Домкраты

• Завершите от пяти до восьми повторений, сохраняя ровную спину.