Медики рассказали, как легче уснуть в жару
Бессонница - типичное явление летом, возникающее из-за длинного светового дня и жаркой погоды. На страницах Daily Mail лечащие врачи поделился секретами, которые могут помочь справиться с трудностями засыпания в летнюю ночь, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru..
Один из советов, который дали медработники, - ставить перед вентилятором бутылку с замороженной водой. Такой способ помогает понизить температуру спальни на два-три градуса. Если включать вентилятор за полчаса до сна, то в комнате возникнет комфортный для засыпания климат.
Другой секрет - использовать вместо подушки упаковку замороженных овощей (например, горошка) или риса. Либо такую упаковку класть под подушку. Если в холоде будет голова, то и заснуть в жару будет намного проще, констатировали эксперты.
Также, по их словам, можно использовать "египетский метод" - застилать кровать постельным бельем, которое держалось в холодильнике. Только нужно убедиться, что используемые таким образом постельные принадлежности сухие, а не влажные.
Интересно, что в жаркую ночь эксперты рекомендуют не снимать пижаму. Ученые уверяют, что она не способствует согреванию тела, а, напротив, охлаждает.
"Хлопковый комплект отталкивает пот от тела, позволяет теплу отходить и уменьшает липкость кожи, из-за которой многие не могут уснуть. К тому же, таким образом будет меньше шансов, что утром вы проснетесь из-за перепада температур", - сообщили врачи.
