Новости и события » Общество » Туннельный синдром

Туннельный синдром

Туннельный синдром

Заболевание имеет множество разновидностей, но, как правило, проявляется практически одинаково. Как определить, есть ли туннельный синдром у вас? Если у вас бывают боли в пальцах руки, которой вы обычно держите компьютерную мышь, бывает, что пальцы и часть кисти немеют без особых на то причин, резко возникает покалывание в кисти, то не стоит относиться к этому, как к обычному явлению. На первоначальных стадиях туннельный синдром довольно удачно лечится, но на последних - вам сможет помочь только операция. Причиной подобного странного поведения организма является зажим - срединный нерв сдавливается между костями и сухожилиями запястья.

Как показывают исследования, наиболее подвержены данному заболеванию женщины средних лет - так что, если вы входите в повышенную зону риска, вам стоит обратить на свои руки особое внимание. Помимо этого вы можете оказаться в зоне риска, если ваша профессия входит в данный список: офисные работники, активно использующие компьютерную периферию, работники, выполняющие монотонные сгибательно-разгибательные движения кисти, профессиональные музыканты (пианисты, барабанщики), гонщики и водители, художники, профессиональные киберспортсмены.

Диагностика туннельного синдрома

Проверим, насколько здоровы ваши кисти: соедините тыльные стороны кистей и опустите руки вниз, локти при этом направлены в разные стороны, запястья согнуты под прямым углом. Если вы не чувствуете боли или неприятных ощущений после минуты в таком положении, значит ваши кисти в данный момент здоровы, если все-таки вы почувствовали дискомфорт, то вам необходимо провести профилактику туннельного синдрома, а также обратиться к врачу, который даст вам дополнительные рекомендации после полного обследования.

Как предотвратить появление туннельного синдрома

Чтобы уберечь свои руки от туннельного синдрома, необходимо следовать некоторым простым правилам:

1) Правильно подбирайте компьютерную периферию, стол и стул, на котором сидите в течение рабочего дня - ваши руки должны находиться на столе таким образом, чтобы в локтях образовывался угол в 90 градусов, мышка и клавиатура должны быть удобны для работы, поэтому обратите на них особое внимание. Лучше всего, если клавиатура будет отдельной, а мышка позволит без помех лежать вашей руке на столе. Если у вас есть специальная опора для кисти - это замечательно: коврик, подушечки. Отдельно обратите внимание на эрганомичность мыши - ее эрганомика, удобство захвата позволят уберечь ваши кисти от излишнего травмирования.

2) Делайте зарядку для ваших кистей:

- разогрейте ваши руки - быстро потрите ладонь о ладонь, легко потяните за каждый палец

- сложите ладони вместе и поочередно попарно разводите и сводите пальцы

- сложите ладони и разъедините все пальцы разом, соедините назад

- сложите ладони и поочередно в этом положении надавливайте одной ладонью на другую так, чтобы ваши пальцы создавали угол меньше 90 градусов

- соедините поочередно каждый палец с большим - это упражнение выполняется для каждой руки отдельно

- сжимайте пальцы в кулаки, вращайте кулаки вокруг своей оси


45 минут геймплея Warhammer 40000: Dawn of War 3 за эльдаров

45 минут геймплея Warhammer 40000: Dawn of War 3 за эльдаров

Опубликовано полное прохождение одной миссии Warhammer 40000: Dawn of War 3 за эльдаров. Демонстрация сопровождается беседой руководителя проекта Фила Боула (Phil Boulle) с профессиональным игроком под ником iNcontroL. Показаны особенности игры за подробнее ...

загрузка...

 

Вверх