Новости и события » Здоровье » Ученые рассказали о привычках, способных улучшить качество сна

Ученые рассказали о привычках, способных улучшить качество сна

Достаточно соблюдать ряд простых правил, чтобы ночью спать крепко. В этом уверены специалисты из Университета Джорджии.

Только полноценный ночной сон способен восстановить силы организма. Достаточный отдых жизненно необходим человеку, он укрепляет иммунитет и защищает от многих болезней. Если не отдыхать достаточное количество времени, проблемы со здоровьем неизбежны.

Первое правило. Следует отключиться от всех проблем, произошедших в течение дня. Ночь - не самое лучшее время для анализа всех ошибок. Не берите эти мысли с собой постель, лучше постарайтесь просто расслабиться.

Второе правило - больше работать, чтобы лучше отдыхалось. Физическая активность днем - одно из важных условий хорошего ночного сна.

Третье правило - не переедать на ночь. Если перед сном хочется поесть, лучше выпить йогурт или молоко. Основной прием пищи следует перенести на завтрак.

Четвертое правило. Отключайте перед сном все гаджеты и технику. Вибрирующий телефон, работающий телевизор или радио. Все это факторы, отвлекающие человека от сна.

И последнее правило. Ученые не рекомендуют высыпаться в выходные за все будние дни. Лучше распределить ночной отдых так, чтобы каждый день просыпаться бодрым. Для этого достаточно начать засыпать по рабочим дням на один час раньше.


Немецкий банк ошибочно перевел другим организациям $5,4 млрд

Немецкий банк ошибочно перевел другим организациям $5,4 млрд

Немецкий государственный банк развития KfW из-за технического сбоя сделал перевод $ 5,4 млрд в четыре другие кредитные организации. «Ошибка была быстро обнаружена и устранена, все средства успешно возвращены назад. Мы сожалеем о том, что произошло, подробнее ...

загрузка...

 

Вверх