Вот 10 самых простых способов избавиться от отечности в теле
Помогает!
Отеки появляются, когда наш организм запасает слишком много жидкости, сообщает Remedy Daily. Обычно вода накапливается в системе кровообращения, тканях или полостях и может вызвать припухлости на руках, ступнях, лодыжках и бедрах.
Это может быть симптомом ухудшения здоровья, например болезни почек. В случае появления внезапных и необъяснимых отеков рекомендуем немедленно обратиться к врачу.
Но отечность может появиться и по ряду менее опасных причин, а у женщин она бывает регулярно, как часть репродуктивного цикла. Так что если у вас возникли небольшие припухлости - попробуйте наши простые домашние средства борьбы с ними.
Ешьте меньше соли. Натрий взаимодействуют с водой в организме для сохранения баланса жидкостей в клетках и вокруг них. Однако излишек соли вынуждает организм задерживает больше воды. Если вы уверены, что не пересаливаете свои блюда, проверьте состав купленных снеков - это может повергнуть вас в шок! Уровень натрия в консервах или чипсах бывает невероятно высоким.
Регулярно делайте зарядку! Упражнения важны для кровообращения, иначе излишнее давление в капиллярах может привести к накоплению жидкости в нижних конечностях. Чтобы уберечься от этого, медики рекомендуют поднимать ноги вверх по нескольку раз на день, и вообще делать зарядку регулярно. Людям постарше и страдающим от варикоза также помогут компрессионные (поддерживающие) чулки.
Принимайте магний. Этот важнейший минерал необходим для более 300 процессов в организме, которые обеспечивают его правильную работу. Исследования показали, что употребление магния уменьшает отеки у женщин с предменструальным синдромом (ПМС). Здоровые источники этого минерала - миндаль, цельнозерновые продукты, зеленые листовые овощи... и хороший черный шоколад!
Поднимите уровень протеина. При нехватке белка организм накапливает жидкость, потому что не может вернуть накопленную в тканях воду обратно в капилляры. Поэтому у людей, страдающих от голода, часто бывают раздутые животы.
Попробуйте витамин B6. Он известен, опять же, как эффективное средство борьбы с отеками у женщин во время ПМС. В6 много в бананах, картошке, грецких орехах, мясе, также его можно принимать в таблетках.
Примите мочегонное. Диуретики помогают уменьшить количество жидкости в организме простейшим способом - мочеиспусканием. Их можно принимать в виде лекарств, но мочегонный эффект имеют и обычные продукты: лук, фасоль, листовая зелень, ананас, петрушка и виноград. Кофе - еще один быстрый способ уменьшить задержку жидкости, хотя кофеин вызывает и другие эффекты.
Употребляйте калий каждый день. Калий - еще один естественный способ увеличить мочеиспускание и уменьшить задержку жидкости. Хороший источник калия - любое мясо, а также брокколи, горох, картофель, молоко, йогурт, орехи и целый ряд фруктов.
Попробуйте сухой брашинг. Для этого вам нужна натуральная щетинная щетка. Сухое растирание - хороший способ лимфодренажа и удаления жидкостей из организма. Помассируйте все тело щеткой на протяжении десяти-двадцати минут. Если после этого вам захочется помочиться - метод сработал! Бонусом вы получите мягкую, сверкающую кожу и улучшенное кровообращение.
Откажитесь от рафинированных (быстрых) углеводов. Они вызывают скачки сахара и инсулина в крови, отчего ваше тело начинает запасать больше натрия. Мы уже знаем следствие избытка натрия: накопление воды. Рафинированные углеводы - это, прежде всего, очищенные сахара и обработанные зерна.
Пейте больше воды. Парадоксально, но при отеках очень важно пить воду. Это поможет «вымыть» лишнюю жидкость из организма. Для этого медики советуют пить воду на пустой желудок. Поэтому пейте два стакана воды каждое утро перед завтраком, и еще два перед сном. Ужин, по умолчанию, должен закончиться за несколько часов до этого.
Отеки и припухлости - это неприятно и некрасиво. Их можно устранить, лишь изменив привычки и диету. Следите за уровнем натрия и рафинированных углеводов в вашей пище. В готовых продуктах их так много, что вы можете незаметно удвоить дневное потребление этих веществ.
Пейте воду и делайте много упражнений. Если эти простые домашние методы не помогают - обратитесь к врачу и убедитесь, что у вас нет более серьезных проблем.
Есть ли у вас простые житейские советы для улучшения самочувствия? Расскажите в комментариях!
