Лето в офисе? Оставайся стройной на рабочем месте!
Не все проводят это лето на пляжах и в походах - вполне возможно, что ты одна из тех, кто наслаждается "видом на лето" из окна офиса, стремительно продвигаясь по карьерной лестнице. Однако твои целеустремленность и трудолюбие не должны мешать тебе выглядеть превосходно. Не секрет, что сидячая работа частенько отражается на фигуре, а то и на здоровье в целом.
Мы подготовили 3 самых главных правила, следуя которым ты сможешь поддерживать себя в тонусе на работе, и даже сбросить несколько "насиженных" килограмм.
- Не забывай завтракать
Да, да, ты уже точно об этом слышала, но, как ни крути, этот пункт остается must-have любого "манифеста правильного питания". Завтрак заряжает необходимыми калориями, которые помогут тебе начать день эффективно и оставаться продуктивной в течении долгого времени. Позаботься о том, чтобы твой первый прием пищи состоял из белковой пищи, полезных "сложных" углеводов и продуктов, содержащих клетчатку. Такой завтрак поможет тебе долго оставаться сытой и убережет тебя от вредных перекусов шоколадными батончиками и печеньем.
- Не пей много кофе
Кофе - это уже своего рода офисная классика. Практически каждая из нас не может начать день без "бодрящего напитка". Да, кофе ускоряет кровообращение и действует на определенные мозговые рецепторы - это и заставляет нас чувствовать себя более энергичными. Однако вся эта "магия" истощает тебя уже ко второй половине дня, заставляя чувствовать себя еще более уставшей и сонной, чем утром. Если твой рацион обогащен витаминами и всеми необходимыми для организма веществами, ты и без кофе будешь просыпаться бодрой и полной сил.
- Еда в офисе: "чем", "когда" и питаться
Для того, чтобы чувствовать себя в тонусе, необходимо правильно определить, что, когда и как ты будешь употреблять в пищу на работе.
"Чем?"
Позаботься о своем обеде заранее. Прикупи парочку небольших ланч-боксов и экспериментируй с их наполнением. Крупы и зерновые, мясо, рыба, овощи, фрукты - комбинируй свои здоровые обеды сама, вместо того, чтобы купить что попало в соседнем кафе.
"Когда?"
Не забывай про приемы пиши! Работа работой, но доводить себя до сильного чувства голода чревато перееданием и лишними килограммами. Чтобы такого не происходило, обеспечь себе 2 перекуса в день (между основными приемами пищи). Важное правильно - перекус должен быть здоровым. Шоколадки и булочки только разогреют чувство голода и осядут на бедрах. Отличный пример здорового перекуса - каши в сашетах АХА с натуральными фруктами, ягодами и злаками. Они отлично утоляют чувство голода, при этом восстанавливая баланс витаминов и минералов в организме, быстро возвращая тебе энергию. А чтобы приготовить себе такой полезный перекус, понадобится не более 5 минут, что идеально впишется в твой рабочий график.
Каждый день просыпаться с улыбкой, чувствовать себя здоровой и энергичной на работе - это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Привыкай к полноценным полезным завтракам, носи с собой ланч-боксы со здоровым обедом, соблюдай рацион, обеспечивай себе полезные перекусы с АХА, и вопрос отличной фигуры при сидячей работе в офисе больше никогда не будет для тебя проблемой!
