Эти симптомы подскажут, что вам необходимо срочно добавить магний в свой рацион!
За последние десятилетия наше питание резко изменилось, что привело к постоянному росту проблем со здоровьем, которые раньше редко встречались.
Дифецит некоторых питательных веществ стали очень распространены, из которых магний определенно является наиболее распространенным. Статистика сообщает что, до 80% людей не получают достаточного количества магния!
Магний является ключевым минералом в метаболизме человека. Он содержится в более чем 300 ферментах в организме и играет значительную роль в процессах детоксикации организма, что делает его минералом, имеющим первостепенное значение с точки зрения предотвращения повреждения тяжелых металлов, токсинов и химических веществ окружающей среды.
Кроме того, он также необходим для создания энергии путем активации АТФ; помогает переваривать углеводы, жиры и белки; активизирует работу мышц и нервов; действует как предшественник серотонина и выступает в качестве строительного блока для синтеза ДНК и РНК.
Почему так сложно получить достаточное количество магния?
Раньше было намного проще получать рекомендуемую дозировку магния на ежедневной основе. Фактически, употребления продуктов было достаточно, чтобы снабдить нас магнием, который вам нужен.
Сейчас люди употребляют нездоровые продукты питания и редко едят такие продукты, как бобы, семена, скумбрию, орехи и темную листовую зелень, все из которых являются отличными источниками магния.
32 признака того, что у вас дефицит магния
1. Тревожность
2. Астма
3. Тромбы
4. Болезни кишечника
5. Дефицит кальция
6. Трудно сконцентрировать внимание
7. Запор
8. Цистит
9. Депрессия
10. Трудность глотания
11. Головокружение
12. Усталость
13. Проблемы фертильности / деторождения
14. Высокое кровяное давление
15. Сердечные проблемы
16. Гипертония
17. Гипогликемия
18. Бессонница
19. Заболевания печени и почек
20. Забывчивость
21. Мигрень
22. Мышечные судороги
23. Тошнота
24. Остеопороз
25. Перепады настроения
26. Дефицит калия: может вызвать сильную жажду, задержку жидкости и раздражительность
27. Синдром Рейно: может вызывать холодные пальцы или пальцы ног, изменения цвета кожи из-за изменений температуры и онемения в конечностях
28. Проблемы с дыханием, одышка
29. Болезни десен
30. Распад зубов
31. Тремор
32. Диабет типа II
Как исправить эту проблему?
Как упоминалось выше, магний является ключевым фактором метаболизма человека, и он использует его более чем 300 процессов и химических реакций. Поэтому дефицит магния отрицательно влияет на общее состояние здоровья.
Лучший способ увеличить потребление магния - это потребление большего количества богатых магнием продуктов, таких как перечисленные выше. Тем не менее, вы все еще можете испытывать дефицит магния и не получать рекомендуемую суточную потребность. Рекомендуется регулярно проводить очищение кишечника и ограничить употребление обработанных продуктов, чтобы помочь организму усваивать магний.
