7 продуктов, которые позволят вам выглядеть моложе как минимум на 5 лет
Цвет лица даже меняется...
От питания зависит ваш внешний вид, пишет CureJoy.
Питание играет важную роль в возрастных изменениях. Если вы хотите как можно дольше сохранять кожу молодой, а здоровье - крепким, включите в свой рацион эти 7 продуктов:
1. Арбуз.
Этот популярный летний плод богат ликопином. Ликопин - это антиоксидант, который придает арбузам и помидорам красный цвет и защищает кожу от УФ лучей.
В арбузах этого вещества на 40% больше, чем в сырых помидорах; это эквивалент солнцезащитного фильтра!
2. Зеленый чай.
Зеленый чай тоже содержит много антиоксидантов, защищающих кожу от свободных радикалов. Из всех антиоксидантов в нем особенно много полифенолов, которые защищают коллаген - основной белок кожи.
3. Гранаты.
Семечки этого чудесного фрукта полны антиоксидантов - в частности, витамина C, который предотвращает появление морщин и сухости, нейтрализуя свободные радикалы, старящие кожу. Регулярное употребление витамина C понижает вероятность морщин и сухой кожи у женщин среднего возраста.
4. Жирная рыба.
Жирная рыба содержит жиры омега-3, защищающие кожу от воспаления и повреждений, вызванных солнечным светом. Самая популярная жирная рыба, лосось, содержит еще один компонент, способствующий омоложению кожи. Это антиоксидант-каротиноид астаксантин, который улучшает эластичность и гидратацию кожи.
5. Авокадо.
Как будто у вас мало причин любить авокадо! Эти плоды полны олеиновой кислоты - жирной кислоты омега-3, которая помогает коже удерживать влагу во внешнем слое, делая ее мягкой и упругой.
6. Черный шоколад.
Шоколад содержит антиоксиданты флаванолы, защищающие кожу от воздействия солнца. Однако содержание флаванолов сильно зависит от сорта шоколада.
Помните: чем выше процент какао, тем больше флаванолов. Поэтому покупайте черный шоколад с содержанием какао не менее 70%.
7. Помидоры.
Помидоры вообще очень полезны для здоровья, в частности благодаря высокому содержанию ликопина. Ликопин защищает кожу от воздействия солнечных лучей. Сочетание помидоров с полезными жирами (например, оливковым маслом) способствует лучшему усвоению ликопина организмом.
Не забудьте поделиться этой статьей с теми, кто хочет всегда выглядеть молодо!
