9 упражнений с побочным эффектом: они увеличивают грудь!
Не хирургия, а укрепление мышц! Видео-инструкция.
Каждая девушка хочет иметь большую и упругую грудь, которая сделает ее неотразимой, пишет Weight Loss Assistant.
Природа не может дать идеальные формы всем. У кого-то грудь дряблая, у кото-то маленькая. Если бороться с дряблым животом можно диетами и упражнениями, то сделать вашу грудь больше без хирургического вмешательства очень сложно.
Однако на сегодняшний день уже разработано множество физических упражнений, которые усиливают мышцы груди. Также они подтягивают женскую грудь и увеличивают ее объем и упругость.
Перед началом упражнений нужно разогреться. Пробегите немного, попрыгайте, сделайте несколько подходов с наклонами в разные стороны в течение 15-20 минут.
Подробности - на видео:
1. Вокруг мира.
Отличное упражнение для разогрева и укрепления дельтовидных мышц и всей верхней части корпуса. Мускулы груди задействованы для сохранения осанки.
2. Ходячая планка.
Планка, в которой нужно не стоять, а переступать руками и отжиматься. Ноги опираються на колени и носки поочередно.
3. Бабочки.
Отличное упражнение на растяжку, также помогает укрепить сердце и осанку.
4. Хватательная планка.
Привычная планка, только с хватательным жестом, каждой рукой по очереди.
5. Выпрямление плеч и спины.
Несложный, но интересный комплекс упражнений для преодоления «усталой» осанки. Делайте все, как на видео, и держитесь, как королева!
6. Жим от стула.
Упражнение можно делать от стула, дивана или шведской стенки, это неважно. Важно, что так вы укрепите мышцы груди, плеч и спины.
7. Отжимание с касанием плеча.
Обычное отжимание, но с касанием рукой противоположного плеча. Если сложно опираться на носки - начинайте с упором на колени.
8. Жим гантель лежа.
Выпрямляйте руки с гантелями лежа на спине. Для усложнения упражнения - согните ноги, и используйте утяжелитель. Вес подбирайте под себя.
9. Перекрестный удар гантелью.
Упражнение для укрепления рук и корсета. Начинайте с небольшого веса.
Вот так все просто! Дальше - дело за упорством и старательностью!
А какие необычные комплексы упражнений знаете вы? Расскажите нам в комментариях!
