Почему становится все труднее поддерживать вес
В свежем Obesity Reasearch of Clinical Practice - невероятно интересная статья и исследование из Университета Торонто, показывающее, что сегодня поддерживать тот же вес, что 20-30 лет назад, при таком же уровне калорийности потребления и физической нагрузки намного сложнее.
(Secular differences in the association between caloric intake, macronutrient intake, and physical activity with obesity. Ruth E. Brown. et.al. Obesity Research & Clinical Practice.Volume 10, Issue 3, May-June 2016, Pages 243-255).
Выборка солидная - около 37 тысяч человек.
Почему становится все труднее поддерживать вес
Так вот, те, кто сегодня питается и двигается ровно так же, как их ровесники в 80-х, имеют ИМТ на 2,3 пункта выше.
Те, кому сегодня 25, должны стараться более лучше, чтобы выглядеть, как их родители.
Причин исследователи называют несколько.
Первая - химикаты в пище, меняющие работу гормональной системы и способствующие набору веса.
Вторая - убийственная статистика потребления антидепрессантов в мире, а АД, увы, способствуют набору веса.
И третья, и самая интересная - изменения микробиома. Мы едим много мяса, обработанного гормонами и антибиотиками, мы используем искусственные подсластители, и это медленно, но верно меняет состав популяции наших кишечных бактерий, и делает нас более уязвимыми к набору веса.
Почему становится все труднее поддерживать вес
Вывод, который делают авторы исследования, настолько прекрасен, что не могу не процитировать. "Мы должны быть добры к людям всех размеров тела. Лень и отсутствие мотивации не имеют никакого отношения к набору веса. Чтобы выглядеть, как наши родители в том же возрасте, мы должны существенно ограничивать питание и очень много тренироваться", - говорят авторы.
Мораль? Есть натуральное, по возможности. Готовить самим. Не упираться в потребление белка - сложные углеводы вкусные и насыщают. Молиться и ходить к психотерапевту вместо использования антидепрессантов (там, где это возможно). Любить свое тело. Ничего нового, собственно.
