Новости и события » Здоровье » Похудела на 5 кг за 7 дней благодаря комбинированной диете!

Похудела на 5 кг за 7 дней благодаря комбинированной диете!

Похудела на 5 кг за 7 дней благодаря комбинированной диете!

Завтрак: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2.

Обед: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3.

Полдник: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3.

Ужин: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2.

Список №1 (белковая пища)

-Два куриных яйца (любого вида приготовления: омлет, яичница, вареные).

-Одна чайная чашка творога (обезжиренного или максимум двухпроцентной жирности).

-120 миллилитров обезжиренного молока или 120 миллилитров обезжиренного несладкого йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка (№1).

-110 граммов нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).

-170 граммов тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).

-Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).

-60 граммов любого сыра малой жирности.

-Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.

-30 граммов любых орехов.

Список №2 (фрукты, овощи и ягоды)

- салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком;

- 300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха;

- 150 гр. консервированной кукурузы или зеленого горошка;

- 200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни;

- 60 гр. любых сухофруктов.

Примечание: отдавайте предпочтение грейпфруту, груше, сушеным абрикосам, лимону, клубнике, вишне или черешне.

Список № 3 (углеводная пища)

-Один кусочек хлеба (ржаной или цельнозерновой).

-Один маленький оладушек.

-Четвертая часть большого бублика.

-Половина чашки отварного риса или макарон с томатным соусом.

-Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, (или фасоли, или чечевицы, или кукурузы).

-Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки.


Отравился ради хайпа, или почему в горе Алибасова не верит...

Отравился ради хайпа, или почему в горе Алибасова не верит общественность

Еще пару дней назад Бари Каримович еле разговаривал, не мог подняться с койки и почти ничего не помнил, а на днях он появится в полном здравии в студии Андрея Малахова. Совсем недавно всю общественность потрясла новость о том, что известный подробнее ...


загрузка...


загрузка...

 

Вверх