5 мифов о пользе воды

Многие слышали о том, что человеку нужно выпивать не менее 2 литров воды в сутки.

Однако это не более, чем миф.

Мы расскажет про 5 мифов о пользе воды.

Мозг путает жажду и голод

Сразу стоит сказать, что мозг не может так сильно ошибаться. Более того, за голод и жажду отвечают разные механизмы нашего организма и спутать их попросту невозможно.

Вполне вероятно, что такое ощущение складывается из-за недостатка глюкозы и уменьшения объемов крови. Однако мозг это прекрасно понимает и посылает сигналы.

При физических нагрузках нужно пить много воды

Как правило, во время физических нагрузок наше тело потеет. Многие люди думают, что с них вышло огромное количество жидкости, которое нужно восполнить обычной водой. Однако стоит понимать, что выделение пота не является признаком обезвоживания организма.

Просто попробуйте взвеситься после тренировки и посмотреть, сколько именно жидкости из вашего организма успело выйти за время тренировки. На каждые полкилограмма веса можно выпить пол литра воды.

Если пить много воды, то пропадет чувство голода

К сожалению, все с точностью наоборот. Вода, попадая в желудок, помогает очистить и опустошить желудок от различных остатков пищи. Таким образом, выпивая стакан воды на пустой желудок, вы лишь усиливаете чувство голода.

Лучше всего бороться с чувством голода при помощи легких бульонов и супов. В них мало калорий и они улучшают работу ЖКТ.

В сутки нужно выпивать 2 литра воды

Этот миф является одним из самых популярных в головах людей. 2 литра - это случайная цифра, не имеющая никаких научных подтверждений.

Рассчитывать нужное количество воды нужно каждому человеку отдельно, исходя из индивидуальных особенностей. Например, если вы питаетесь правильно, то около 25% необходимого количества воды вы получаете вместе с пищей.

Ваш диагноз - хроническое обезвоживание

Некоторые люди в течение дня испытывают постоянное чувство обезвоживания. От этого появляются убеждения, что у них появилось хроническое обезвоживание. На самом же деле виной чувству жажды может быть несколько факторов.

Наиболее популярным является неправильно питание. Соленая и жирная пища - вот что заставляет вас постоянно хотеть пить. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости (огурцы, шпинат и т. д.) и «хроническое обезвоживание» в миг пройдет.