Куда направить стопы. Можно ли вылечить плоскостопие?

Плоскостопие не только лишает возможности носить красивую обувь, но и приводит к боли в ногах и преж­девременному износу суставов. Как избежать развития плоскостопия у ребенка и можно ли сформировать правильный свод стопы в зрелом возрасте?

В одной связке

Главная причина развития плоско­стопия - слабость связочного аппарата стопы. В норме, когда человек наступает на ногу, пятка немного уходит кнаружи и стопа в среднем ее отделе как бы слегка провисает во­внутрь, а затем при помощи связок пятка возвращается в исходное положение. Но если связки чрезмерно эластичные, они не в состоянии вернуть стопу в правильное положение - и тогда развивается плоскостопие.

Часто эта проблема дает о себе знать уже в дет­стве. Дело в том, что все мы рождаемся с плоскими стопами, а правильный свод стопы формируется с возрастом. Однако это происходит не у всех.

Если от природы связки слабы (эта особенность передается генетически), скорее всего, у ребенка будет плоско­стопие. Но это не значит, что нужно смириться с плохой наследст­венностью и не принимать никаких мер. Ведь то, насколько выраженным окажется плоскостопие, будет ли оно сопровождаться болью в ногах и другими осложнениями, зависит от нас самих.

Пройдемся босиком?

Основной фактор развития плоско­стопия - ношение обуви, причем не так уж важно, какой именно. Представители племен, ведущих первобытный образ жизни, которые постоянно ходят босиком, никогда не страдают от плоскостопия.

Дело в том, что, когда человек надевает ботинки, стопа оказывается на плоской поверхности. А при хождении босиком постоянно приходится наступать на мелкие камушки и другие препятствия, а значит, напрягать различные мышцы стопы и тренировать связочный аппарат.

Поэтому самый надежный метод профилактики плоскостопия - хождение босиком, желательно по песку или мелкой гальке.

Разумеется, жителям городов регулярно ходить босиком не так-то просто. Поэтому, для того чтобы избежать проблем со стопами, придется приучить ребенка делать специальные упражнения - подбирать с пола мелкие предметы с помощью пальцев ног, попеременно ходить на цыпочках и на пятках.

Также хороший эффект дает массаж стоп и занятия спортом, связанным с нагрузкой на стопы и голени - бегом, танцами, балетом, борьбой.

Все эти несложные меры формируют сильный мышечный корсет, и тогда, даже если у ребенка сформируется плоскостопие, оно просто никак себя не проявит. Ведь страшна не плоская стопа сама по себе, а симптомы и осложнения плоскостопия.

Больно!

Если плоскостопие не компенсируется сильными мышцами стопы, оно непременно будет давать о себе знать болью и ощущением жжения в подошвах ног. Причем наиболее сильно эти симптомы проявляются у тех, чья работа и образ жизни связаны с длительным пребыванием на ногах, и у людей с избыточным весом, ведь каждый лишний килограмм - это дополнительная нагрузка на стопы.

Плоскостопие может давать и более серьезные осложнения. Неправильное положение стопы нередко приводит к искривлению позвоночника и боли в коленных и тазобедренных суставах, которые при плоскостопии изнашиваются быстрее, чем при нормальном своде стопы.

Помогут ли стельки?

Самый распространенный способ уменьшить проявления плоскостопия - ношение ортопедических стелек. Однако подбирать такие стельки нужно очень аккуратно, и лучше, если это будет делать врач.

Дело в том, что ортопедические стельки различаются по степени жесткости. Чем жестче стелька, тем меньшую нагрузку испытывают мышцы стопы. Поэтому при ношении слишком жестких стелек мышцы постепенно теряют тонус и становятся еще слабее, чем были. А раз так, жесткие стельки подходят лишь для запущенных форм плоскостопия, в других случаях лучше отдать предпочтение стелькам с упругим каркасом.

Кроме того, стопа каждого человека уникальна, как его отпечаток пальца. Поэтому желательно, чтобы стельки были подобраны специалистом индивидуально, с учетом особенностей стопы конкретного пациента.

Еще важно знать, что ношение стелек может ослаблять свой естественный мышечный каркас. Поэтому, если приходится носить стельки, то необходимо постоянно делать зарядку для своих стоп.

Формируем свод

Избавиться от плоскостопия и сформировать правильный свод стопы можно и при помощи хирургического вмешательства. Как правило, для этой цели используются малоинвазивные вмешательства.

Суть операции состоит в том, что в пространство между таранной и пяточной костью через небольшой разрез вводят специальный конусовидный винт, который выравнивает пяточную кость и ставит ее в правильное положение, то есть не дает пятке заваливаться наружу при опоре на нее.

Пациент ходит с этим винтом полгода-год, к этому времени суставные поверхности адаптируются к данной нагрузке. Затем фиксатор удаляют, но уже адаптированные связки и мышцы сустава работают правильно, пятка остается в нормальном положении, а свод стопы поднимается.

Кстати

Считается, что ношение обуви на плоской подошве приводит к формированию плоскостопия. И рекомендуют носить обувь на небольшом каблучке. На самом деле это не так. Каблук не имеет никаких ортопедических свойств.

Гораздо важнее, чтобы у обуви был плотный задник, ведь именно постоянное проскальзывание стопы относительно поверхности опоры, то есть обуви, приводит к перегрузке связочного аппарата и нарушению ее свода.

Для профилактики плоскостопия у детей нужно регулярно делать упражнения на мышцы стопы, следить за весом ребенка. После консультации ортопеда можно сделать стельки.

Плоскостопие у взрослых требует соблюдения тех же правил.