Найдена формула безопасной солнечной ванны
Без солнечного света организм человека не может развиваться и функционировать так, как это необходимо. Однако специалисты все чаще заговаривают о возможном вреде от ультрафиолета, контакт с которым может спровоцировать дерматиты, пигментации и даже онкопатологию. Попытку помочь людям найти баланс между пребыванием на солнце и защитой от него предприняли исследователи из Испании.
Ученые подсчитали, за какой средний период инсоляции у человека краснеют кожные покровы. При этом учитывалась солнечная активность, соответствующая региону Коста-Бланка. Они также проанализировали изменение ультрафиолетовых лучей в течение 1 месяца за семь лет, начиная с 2003 года.
Согласно полученным данным, среднестатистический человек, имеющий 3-й фототип кожи, должен быть на июльском городском солнце не более 29 мин. В период сниженной солнечной активности (январь) безопасное время инсоляции возрастает до 150 мин. Именно этого отрезка времени хватает организму, чтобы получить необходимую порцию витамина Д и не столкнуться с солнечным ожогом.
Конечно, стоит учитывать различия в восприимчивости к ультрафиолету в зависимости от фототипа, возраста, осанки, особенностей фигуры, а также одежды, которую предпочитает человек. Более того, не все части тела человека вырабатывают витамин Д одинаково эффективно.
В случае проживания в условиях дефицита солнца, необходимо заниматься профилактикой нехватки витамина Д при помощи питания. Для этого специалисты рекомендуют включать в рацион печень, яйца, красное мясо и жирные сорта рыбы.
