Рецепты сока для устранения распространенных расстройств сна, таких как апноэ сна, синдром беспокойной ноги и бруксизм!
Наличие расстройства сна может оказать огромное влияние на ваше здоровье. Без надлежащего ночного отдыха вы не сможете выполнять свою повседневную деятельность должным образом. У вас может возникнуть проблема с концентрацией внимания и раздражительностью. Вашему телу и вашему мозгу нужен надлежащий сон, чтобы он мог отдохнуть и омолодиться.
Вот самые распространенные расстройства сна, а также рецепты соков, которые могут эффективно лечить вашу проблему. Пейте ежедневно, пока вы не почувствуете улучшения и не отдохнете.
4 рецепта сока для устранения расстройств сна. Бессонница.
Несомненно, бессонница является наиболее распространенным расстройством сна, затрагивающим 30% населения. Люди, страдающие бессонницей, могут рано проснуться и не могут заснуть, что, в свою очередь, приводит к общей усталости и затруднению концентрации внимания.
Поэтому очень важно есть больше листовых овощей, таких как капуста или шпинат, потому что они богаты магнием. Этот минерал может быть очень полезным для восстановления вашего надлежащего сна из-за его способности успокаивать нервы и расслаблять мышцы. Проверьте рецепт сока ниже!
Необходимые ингредиенты:
- ? головы савойской капусты
- горстка шпината
- 3 головы салата Ромейн
- 2 зеленых яблока
- 2.5 см корня имбиря
- 1 лимон
Для всех 4 рецептов сока вы должны вымыть ингредиенты и нарезать их до размера, подходящего для вашей соковыжималки. Просто положите их в соковыжималку, и все!
Апноэ сна.
Другое распространенное расстройство сна, апноэ во сне, что заставляет вас перестать дышать в течение нескольких секунд, в свою очередь, это может разбудить вас. Увеличение производства слизи может увеличить тяжесть ваших симптомов. Потребление большего количества продуктов, богатых клетчаткой, может уменьшить перепроизводство слизи. Поэтому не забудьте употреблять больше яблок, брокколи, артишоков и груш. Проверьте этот рецепт!
Необходимые ингредиенты:
- 4 сельдерея
- 2 азиатских груши
- 4 моркови
- 2.5 см корня имбиря
- 1 лимон
Синдром беспокойных ног.
Синдром беспокойной ноги - это неврологическое расстройство, характеризующееся необходимостью передвигать ноги во время отдыха. У индивидуума могут возникать боли, тяга, зуд или пульсирующие ощущения в ногах, которые могут увеличиваться с интенсивностью до тех пор, пока вы не сдвинете ноги. Это наложит некоторые трудности на засыпание, что приведет к плохой ночи.
Чтобы уменьшить симптомы, связанные с синдромом беспокойной ноги, убедитесь, что вы потребляете больше железа и магния. Следующий рецепт приготовлен из овощей и фруктов, богатых железом и магнием!
Необходимые ингредиенты:
- 10-12 шт. спаржи
- 2 чашки брокколи
- 4 ребра сельдерея
- 1 луковица фенхеля
- горсть петрушки
- 1 зеленое яблоко
- 1 лимон
Бруксизм.
Обычно это состояние известно как скрежет зубами, бруксизм возникает в результате беспокойства или стресса. Люди, страдающие от этого состояния, могут проснуться с головной болью или больной челюстью. Это может наложить некоторые трудности, чтобы снова заснуть. Дефицит витамина B, кальция или магния может способствовать скрежету зубов. Было показано, что потребление зеленых соков может быть очень полезным для людей, страдающих от бруксизма. Проверьте этот эффективный зеленый напиток!
Необходимые ингредиенты:
- 4 моркови
- 6 ребер сельдерея
- горстка шпината
- горсть петрушки
- ? ананаса
- 1 лимон
Если у вас проблемы со сном, вы должны выяснить основную причину своей проблемы и определить, отвечает ли она одному из этих нарушений. Затем вы должны попробовать соответствующий рецепт сока.
Выпевайте свой сок каждый день, и в течение определенного периода времени вы почувствуете улучшения. Кроме того, ваша диета не должна включать сахарные продукты, обработанные пищевые продукты, молочные продукты и муку, потому что они содержат мало клетчатки и высокое содержание жиров.
