Переход на зимнее время: когда/куда переводить и как адаптироваться
В ночь с 28 на 29 октября Украина переходит на зимнее время - стрелки часов следует перевести на 1 час назад. Такую традицию на территории страны ввели в 1996 году, когда Кабмин издал соответствующее постановление. В департаменте здравоохранения ДнепрОГА дали советы, как адаптироваться к изменившемуся режиму.
"Ежегодно в последнее воскресенье марта и октября в Украине переводят часовую стрелку на один час вперед или назад. Физиологи заметили - неделю мы тратим на адаптацию к новому режиму. Конечно, к "зимнему" времени привыкнуть будет немного легче - все-таки время сна увеличивается на 1 час, а не наоборот, как в весенний период. Однако прислушаться к советам врачей не будет лишним", - отметили в департаменте ДнепрОГА.
Чтобы чувствовать себя комфортно, специалисты советуют, прежде всего, высыпаться.
"Лучше не обольщаться тем, что отныне можно поспать на час больше, и ложиться в постель в привычное для вас время. Ориентируйтесь, прежде всего, на свои биологические часы. Тем самым вы убережете себя от переутомления", - рассказали в департаменте.
Чтобы сон был более комфортным, устраивайте вечерние прогулки и пейте меньше кофе. Принимайте в адаптационный период более спокойные напитки, например, травяной чай.
Не лишним было бы также хотя бы временно отказаться от других возбудителей психологического состояния - алкоголя, сигарет, просмотра телепередач, компьютерных игр и просиживания в интернете.
