Что съесть на завтрак: варианты малокалорийных перекусов
Побалуйте себя легким и вкусным завтраком.
Варианты утренних перекусов для похудения:
Фисташки. 30 граммов фисташек содержат шесть граммов белка и три грамма волокон. Такой перекус не только полезный и низкокалорийный, но и довольно сытный, говорят диетологи.
Вареное яйцо и апельсин. По мнению диетологов, это идеальное сочетание белка, жира и клетчатки.
Домашний сыр с минимальной жирностью и банан. Четверть чашки сыра содержит 10 граммов белка, а благодаря банану вы будете чувствовать себя сытым.
Клубника и грецкий йогурт. Йогурт с низким содержанием жира содержит 20 граммов насыщенного белка, а клубника - это вкусное низкокалорийное волокнистое дополнение.
Жареный нут. Эти бобы содержат восемь граммов белка и шесть граммов клетчатки. Для дополнительного метаболизма, диетологи рекомендуют обжаривать нут с приправой карри, тмином и стручковым перцем.
Гранола. Это идеальный утренний перекус, особенно если вам захотелось чего-нибудь сладенького. Некоторая гранола имеет большое содержание сахара и калорий, поэтому диетологи рекомендуют выбирать гранолу, которая содержит 7 граммов клетчатки, 6 граммов белка и 5 граммов сахара. Или же делать ее самостоятельно.
Кусочки сыра и яблоки. Они содержат большое содержание волокон и одновременно являются малокалорийными.
