В департаменте охраны здоровья напоминают, как уберечься от весеннего авитаминоза
Долгожданная весна, а вместе с ней - слабость, сонливость и быстрая утомляемость. Все - из-за нехватки витаминов. Как чувствовать себя бодрым и здоровым даже в неустойчивых "весенних" погодных условиях, напомнили в департаменте здравоохранения ДнепрОГА.
"Недостаток витаминов ухудшает здоровье человека и снижает его защитные силы. Больше всего их в организме - осенью, наименьшее количество - весной. Даже постоянное употребление овощей и фруктов не решает проблемы весеннего гиповитаминоза. Ведь количество полезных веществ в этих продуктах при длительном хранении существенно уменьшается. Запастись витаминами "про запас" тоже невозможно - они быстро выводятся из организма", - отметили в департаменте.
Предупредить недостаток витаминов помогут сбалансированное питание, здоровый образ жизни и физкультура, отмечают специалисты.
"Налегайте на цитрусовые, зелень, печень и морскую рыбу. Не забывайте и о напитках из шиповника, молочных продуктах и кашах. А еще - больше времени проводите на свежем воздухе", - посоветовали в департаменте.
Не следует забывать и о домашних заготовках - соленьях, замороженных и сушеных фруктах и ягодах, соках. В них много витаминов. В квашеной капусте, например, витамина С больше, чем в лимонах, подчеркивают специалисты.
Медпрепараты следует принимать только по назначению врача и помнить, что все они имеют побочные действия.
