Потеряйте до 2-х кг за 1 неделю с этим эффективным планом диеты
Бывают времена в нашей жизни, когда мы получаем лишний вес, даже не замечая этого. Когда вы поймете, что не можете вписаться в свое любимое платье, отчаяние непреодолимо, не так ли? «Есть ли выход?» - спросите вы. Конечно, есть, и мы не скажем вам ничего нового, когда говорим, что тренировки жизненно важны.
Но, есть что-то новое в нашем рукаве - и это здоровая диета! Готовы начать?
1 ДЕНЬ
- Вы можете начать свой день с любимых зерновых с молоком и бананом.
- Ваш обед должен состоять из чего-то с низким содержанием жира: сэндвич с индейкой с овощами и моцареллой.
- Когда придет время ужина, вы можете приготовить на гриле рыбу с чашкой кускуса и пропаренной брокколи.
ДЕНЬ 2
- Начните с ягодного бананового коктейля и половины булочки.
- Овощной суп идеально подойдет для вашего обеда и вы даже можете заказать вегетарианский гамбургер.
- На ужин мы предлагаем вам приготовить одну куриную грудку, подавать ее с соусом барбекю и запеченными бобами, а также вы можете добавить три вареного картофеля.
ДЕНЬ № 3
- Пришло время приготовить на завтрак овсянку. Это будет прекрасно сочетаться с яблоком и немного меда.
- Сегодня у нас легкий обед, состоящий из куриного салата и одного банана.
- Пару креветок на ужин - именно то, что вам нужно после тяжелого рабочего дня. Вы можете комбинировать их с одним печеным картофелем и чашкой шпината.
ДЕНЬ № 4
- Сделайте хороший здоровый бутерброд на завтрак. Половина английской булочки с половиной яблока и кусочком сыра.
- Чаша с томатным супом и бутербродом из говядины - это все, что вам нужно на обед.
- На ужин вы можете съесть ломтик жареного лосося и чашку риса, смешанную с овощами.
ДЕНЬ № 5
- Побалуйте себя клубникой на завтрак.
- Время Кесадилльи на обед!
- На ужин - жареная свинина с тыквенным сквошем.
ДЕНЬ №6
- Вы уже заметили изменения? Если да, то наверняка вы можете побаловать себя вафлями с арахисовым маслом и немного банана.
- Лучше всего пообедать тунцем, не так ли?
- Ужин, состоящий из джамбалаи. Звучит вкусно, не так ли?
ДЕНЬ № 7
- Поджаренная английская булочка с яйцом и обезжиренным сыром - идеальное начало дня, не так ли?
- Салат из черных бобов - еще лучшее продолжение.
- И мы заканчиваем диету с жареным стейком и запеченным сладким картофелем на ужин.
Вы удовлетворены результатом?
