Потеряйте до 2-х кг за 1 неделю с этим эффективным планом диеты

Бывают времена в нашей жизни, когда мы получаем лишний вес, даже не замечая этого. Когда вы поймете, что не можете вписаться в свое любимое платье, отчаяние непреодолимо, не так ли? «Есть ли выход?» - спросите вы. Конечно, есть, и мы не скажем вам ничего нового, когда говорим, что тренировки жизненно важны.

Но, есть что-то новое в нашем рукаве - и это здоровая диета! Готовы начать?

1 ДЕНЬ

- Вы можете начать свой день с любимых зерновых с молоком и бананом.

- Ваш обед должен состоять из чего-то с низким содержанием жира: сэндвич с индейкой с овощами и моцареллой.

- Когда придет время ужина, вы можете приготовить на гриле рыбу с чашкой кускуса и пропаренной брокколи.

ДЕНЬ 2

- Начните с ягодного бананового коктейля и половины булочки.

- Овощной суп идеально подойдет для вашего обеда и вы даже можете заказать вегетарианский гамбургер.

- На ужин мы предлагаем вам приготовить одну куриную грудку, подавать ее с соусом барбекю и запеченными бобами, а также вы можете добавить три вареного картофеля.

ДЕНЬ № 3

- Пришло время приготовить на завтрак овсянку. Это будет прекрасно сочетаться с яблоком и немного меда.

- Сегодня у нас легкий обед, состоящий из куриного салата и одного банана.

- Пару креветок на ужин - именно то, что вам нужно после тяжелого рабочего дня. Вы можете комбинировать их с одним печеным картофелем и чашкой шпината.

ДЕНЬ № 4

- Сделайте хороший здоровый бутерброд на завтрак. Половина английской булочки с половиной яблока и кусочком сыра.

- Чаша с томатным супом и бутербродом из говядины - это все, что вам нужно на обед.

- На ужин вы можете съесть ломтик жареного лосося и чашку риса, смешанную с овощами.

ДЕНЬ № 5

- Побалуйте себя клубникой на завтрак.

- Время Кесадилльи на обед!

- На ужин - жареная свинина с тыквенным сквошем.

ДЕНЬ №6

- Вы уже заметили изменения? Если да, то наверняка вы можете побаловать себя вафлями с арахисовым маслом и немного банана.

- Лучше всего пообедать тунцем, не так ли?

- Ужин, состоящий из джамбалаи. Звучит вкусно, не так ли?

ДЕНЬ № 7

- Поджаренная английская булочка с яйцом и обезжиренным сыром - идеальное начало дня, не так ли?

- Салат из черных бобов - еще лучшее продолжение.

- И мы заканчиваем диету с жареным стейком и запеченным сладким картофелем на ужин.

Вы удовлетворены результатом?