Днепрянам рассказали, как уберечь себя от простудных заболеваний ранней весной
И. о. заместителя главного врача по медицинскому обслуживанию населения Днепровского центра первичной медико-санитарной помощи № 12 Татьяна Мартыненко рассказала, как правильно одеваться, обуваться и питаться в период переменчивой весенней погоды.
Об этом стало известно на пресс-конференции в ИА «МОСТ-ДНЕПР».
«Носите свободную одежду - это способствует нормальной циркуляции крови. Одевайтесь как «капуста» - при этом между слоями одежды всегда есть прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло, а при необходимости (если жарко) всегда можно снять один из слоев без вероятности переохладиться. Верхняя одежда должна быть непромокаемой, а обувь - свободной.
Как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое теплое место - магазин, кафе, подъезд - для того, чтобы согреться», - сказала она.
Татьяна Мартыненко добавила, что питание должно быть правильным и разнообразным. Также, по словам врача, очень важны для укрепления иммунитета регулярные занятия спортом и полноценный отдых.
«Питайтесь правильно и разнообразно фруктами, овощами по сезону, орехами, рыбой и др. морепродуктами, мясом. Употребляйте достаточный объем жидкости в течение дня.
Помните, что умеренные физические нагрузки способствуют укреплению суставов и гибкости опорно-двигательного аппарата, насыщают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение. Для положительного эффекта спортом необходимо заниматься регулярно, при этом преимущество отдается анаэробным занятиям - бег, ходьба, плавание, велопробежки, активные игры.
И очень важно давать организму отдых. Усталость и стрессы - благоприятные условия для проявления симптомов метеозависимости. Для того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, необходимо прежде всего наладить ночной сон», - сказала она.
