Новости и события » Здоровье » Как подтянуть обвисшую кожу вокруг колен?

Как подтянуть обвисшую кожу вокруг колен?

Как подтянуть обвисшую кожу вокруг колен?

Если на нас плохо сидят колготки, то это легко поправить: подтяните их или купите новую пару.

Обвисшая кожа над коленями - совсем другое дело.

Вы прекрасно помните, что раньше она была тугой и гладкой, как корочка у свежеиспеченной булочки, а сейчас висит мешками и складками как у слона, как будто она на размер больше ваших коленей.

Почему обвисает кожа?

Это происходит из-за естественной убыли с возрастом двух веществ - коллагена и эластина, считает дерматолог Анита Сила.

Тренируйте колени - но осторожно!

Не в наших силах вернуть эластичность коже вокруг коленей, однако мы можем существенно улучшить их внешний вид, если будем тренировать и укреплять мышцы, формирующие переднюю сторону бедра.

А начинать надо, как всегда, с физических упражнений.

1. Слегка сгибайте ноги в коленях.

Приседайте, чтобы укрепить четырехглавую мышцу, расположенную на передней стороне бедра над коленом.

Хорошо тренированная четырехглавая мышца может подтянуть провисшую кожу.

2. Встаньте прямо и возьмитесь за спинку стула.

Очень хорошо, если вы будете выполнять упражнения перед большим зеркалом, чтобы контролировать свои движения.

Согните ноги в коленях и переносите центр тяжести так, как будто собираетесь сесть.

Посмотрите в зеркало, чтобы убедиться, что ваши колени находятся точно над лодыжками или над подъемами стоп.

Следите, чтобы колени не оказались впереди пальцев ног, поскольку в этом случае упражнение не просто бесполезно, оно может нанести вред коленям.

3. Продолжая контролировать свои движения в зеркале, опуститесь вниз насколько сможете, но так, чтобы угол между вашими голенями и коленями не становился больше 90°.

Затем медленно встаньте, следя за тем, чтобы ваши колени оставались на уровне лодыжек и при этом не были направлены наружу или вовнутрь.

Вначале выполняйте комплексы по 12-15 приседаний (или меньше, если это покажется вам трудным) дважды в день, а затем, когда вы освоитесь, делайте эти упражнения трижды.

Добавьте вес.

Когда и это покажется вам легким, попытайтесь отпустить стул и поддерживать равновесие самостоятельно.

На следующем этапе выполняйте приседания, держа в руках гантели по 1,5-2,5 кг.

Впоследствии можно добавить еще по 1-1,5 кг.

Если вы будете заниматься такой зарядкой два-три раза в неделю, кожа на ваших коленях будет красивой и тугой, и даже в возрасте 80 лет вы сможете вскакивать со стула так, как делали это в 20.

СОВЕТ: Не забывайте про солнцезащитный крем.

Поскольку ультрафиолетовые лучи ускоряют разрушение эластина в коже, д-р Сила настоятельно рекомендует женщинам перед тем, как они надевают шорты или купальный костюм, наносить на ноги солнцезащитный крем с фактором защиты 25.

Это довольно эффективная профилактическая мера против обвисания кожи вокруг коленей.

Как подтянуть обвисшую кожу вокруг колен?

Как подтянуть обвисшую кожу вокруг колен?

Как подтянуть обвисшую кожу вокруг колен?


Як обрати надійні вхідні двері

Як обрати надійні вхідні двері

Вхідні двері є самим першим тa надважливим eлeментoм будь-якoгo житла. Вoни не лише визначають зoвнішній вигляд будівлі, а й викoнують важливі функції гарантії безпеки, енергоефективності та ізоляції. Правильний підбір вхідних дверей може значно покращити...

сегодня 23:21

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх