Как ускорить метаболизм, чтобы легче сбросить вес
Наверняка тебе часто приходится слышать это слово - метаболизм.
Но, возможно, ты не до конца представляешь себе, о чем именно идет речь.
Под метаболизмом подразумевают ряд физических и химических процессов человеческого организма, имеющих отношение к расходу энергии.
Он тесно связан с такими процессами, как пищеварение, дыхание, поддержание температуры тела и кровообращение.
В нашей сегодняшней статье мы расскажем тебе, каким образом ускорение метаболизма позволяет легче сбросить вес. Мы поговорим о том, как добиться этого с помощью простых натуральных средств.
Метаболизм и похудение
Базальный метаболизм регулирует расход калорий в теле человека. Таким образом, изменения метаболизма способны приводить к набору или потере веса независимо от того, что мы едим.
Именно этим объясняется тот факт, что некоторые люди едят мало, но полнеют. В то время как другие ни в чем себя не ограничивают и остаются стройными.
Хорошая новость состоит в том, что некоторые натуральные средства способны помочь регулировать метаболизм, никак не сказываясь на остальных процессах жизнедеятельности организма. Благодаря этому мы можем похудеть и улучшить пищеварение.
Помимо этого контроль метаболизма позволяет защититься от различных расстройств обмена веществ, например, заболеваний щитовидной железы и диабета.
Как ускорить метаболизм?
1. Пей воду
Эта простая привычка, рекомендуемая всеми врачами, представляет собой отличный способ ускорения обмена веществ. К сожалению, не всем из нас удается ее привить.
Для сохранения стабильного метаболизма рекомендуется пить воду маленькими глотками на протяжении всего дня. Пей воду утром натощак и перед тем, как идти спать.
Помимо ускорения метаболизма вода способствует очищению организма от токсинов и предупреждает задержку жидкости.
Если тебе трудно пить обычную воду можешь добавить в нее немного лимонного сока или пару капель стевии. Можешь пить как и холодную, так и горячую воду.
Самое главное - всегда держать под рукой бутылку воды для того, чтобы не забывать пить.
2. Скажи нет сидячему образу жизни
Именно сидячий образ жизни является основным врагом нашего метаболизма. Из-за него мы становимся пассивными и ленивыми.
Ситуация еще больше осложняется, когда после долгих часов в офисе
мы приходим домой и садимся перед телевизором или проводим долгие часы за компьютером.
Для того, чтобы этого не происходило, рекомендуется каждые 30-40 минут делать паузу и разминаться. Можешь выполнить несколько упражнений на растяжку или заняться другим делом, требующим от тебя движения.
Возможно, такой совет покажется тебе незначительным, но даже такая мелочь способна благотворно сказаться не только на обмене веществ, но и на всем твоем здоровье в целом.
Помимо этого рекомендуется уделять время физическим упражнениям высокой или средней интенсивности хотя бы 2-3 раза в неделю.
3. Хорошо высыпайся
