Кабачковая запеканка с курицей для твоей идеальной фигуры!

белки -5.4? жиры - 1.19? углеводы - 3.87

Ингредиенты:

Кабачки - 2 шт

Куриное филе - 500 г

Сыр - 50 г

Йогурт натуральный - 1 ст. л

Яйца - 2 шт;

Лук - 1 шт

Чеснок - 10 г

Свежий укроп - 7 г

Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Очищенные кабачки натираем на крупной терке, солим по вкусу, перемешиваем и оставляем на полчаса, чтобы кабачки дали сок.

Куриное мясо нарезаем небольшими кусочками.

Нарезаем лук и чеснок мелко.

Пропускаем куриное мясо, лук и чеснок через мясорубку. Добавляем щепотку смеси молотых перцев и соль по вкусу. Добавляем яйца, нарезанный укроп, перемешиваем. Отжимаем натертые кабачки и добавляем к куриному фаршу. Перемешиваем.

Форму смазываем маслом. Аккуратно распределяем кабачково-куриную массу по всей форме. Смазываем йогуртом и запекаем при 190 С около 30 минут.

Сыр натираем на крупной терке.

Вынимаем запеканку из духовки и посыпаем сыром и снова отправляем в духовку на 10 минут.

Приятного аппетита!