13 «плохих» привычек, которые могут быть полезны - от походов в пабы до приготовления завтрака

Вот несколько хороших фактов о тех вещах, что вредят здоровью. Как насчет хороших новостей о привычках, которые, на первый взгляд, кажутся «плохими»...

• Согласно исследованию греческих ученых, опубликованному в журнале «Диабет и метаболизм», у людей, которые ежедневно пьют бокал вина или пива, на 53% меньше шансов заболеть диабетом по сравнению с теми, кто этого не делает.

Ученые изучили 3000 человек за 10 лет. Теперь они считают, что умеренное потребление алкоголя может повысить чувствительность клеток к гормональному инсулину. Между тем, датское исследование показало, что пара маленьких бокалов вина ежедневно могут снизить риск смерти для пациентов с болезнью Альцгеймера.

• Арахисовое масло.

В нем много калорий, но арахисовое масло - одно из самых богатых источников, необходимых сердцу мононенасыщенных жиров, говорит Элизабет Уолл, диетолог из Голландии и Барретта. Считается, что орехи помогают уменьшить воспаление в организме и улучшить состояние кровеносных сосудов вокруг сердца. На самом деле, исследователи из Гарвардской медицинской школы сообщили, что перекус с арахисовым маслом 5 дней в неделю может почти вдвое снизить риск сердечного приступа.

• Чтение в тусклом свете.

Чтение при плохом свете не вредит зрению. Если есть достаточно света, чтобы читать, то этого вполне достаточно, говорит представитель Specsavers: «Хотя это и усложнит задачу, что может привести к ухудшению работы зрительного нерва или головным болям. Но чтение при плохом свете не будет иметь долгосрочных последствий для вашего зрения».

• Мечтать вредно.

Согласно результатам исследования, опубликованного в Трудах Национальной академии наук, сонливость, которую вы чувствуете, когда мечтаете, может на самом деле повысить мощность вашего мозга. Сканирование мозга показало, что когда наш ум блуждает, «исполнительная сеть мозга» - часть, связанная с решением проблем - становится чрезвычайно активной.

• Крах диеты.

«Вера в то, что организм быстро переключается на «режим голодания», - это полный миф», - говорит д-р Майкл Мосли, автор книг «Быстрая диета» и «Быстрые упражнения». Исследователи Университета Пенсильвании не обнаружили разницы в увеличении веса между теми, кто сидит на диетах, и теми, кто следил за так называемыми здоровыми рационами, добавляет д-р Мосли.

Но эксперт предупреждает, что жизненно важно есть белок: «Тело может хранить жир и углеводы, но не белок. Если вы его не едите, организм начинает извлекать его из мышц».

• Макаронные изделия.

Итальянские исследователи обнаружили, что употребление спагетти может уменьшить индекс массы тела и уменьшить окружность талии. Это отчасти потому, что те, кто регулярно потреблял макароны, как правило, делали это как часть здоровой средиземноморской диеты. Но, проанализировав более чем 23 000 человек, исследователи поняли, что положительное влияние на талию проявляется, если есть качественные макароны, независимо от того, насколько верно соблюдается диета.

• Бег полезен для коленей.

Вопреки распространенному мнению, бег полезен для ваших коленей. Данные исследования экспертов из Университета Бригама Янга в Америке предполагают, что бег уменьшает воспаление суставов. Исследователи измеряли уровни цитокинов (маркеров воспаления) в жидкости коленного сустава у людей в возрасте 18-35 лет до и после бега. Через 30 минут их концентрация уменшилась. Это означает, что бег произвел противовоспалительный эффект. Ученые даже предполагают, что бег может задержать начало остеоартрита.

• Посещение пабов.

Посещение местных заведений и общение делает нас здоровее, счастливее, - говорят психологи Оксфордского университета. Они обнаружили, что это «может напрямую влиять на количество друзей в социальных сетях. Наши сети предоставляют нам самый важный буфер против психических и физических заболеваний».

• Мороженое.

Мороженое - идеальный продукт для снятия стресса, говорят ученые из Калифорнийского университета. По-видимому, смесь молока и сливок содержит большое количество аминокислоты триптофан, которая оказывает успокаивающее действие на мозг, улучшает ваше настроение и сон.

• Ругань.

Очевидно, это зависит от времени и места, но ругань может быть хорошим способом отпустить пар и повысить благосостояние, говорят в Университете Восточной Англии. Они обнаружили, что ругательства помогают сотрудникам справляться со стрессом, а также это поднимает командный дух.

Отдельное исследование, проведенное в Университете Кила, показало, что ругательство помогает справиться с болью. Добровольцы держали свои руки в ледяной воде на 40 секунд дольше, когда им разрешали ругаться матом.

• Отсутствие зубной нити.

Специалисты отвергли зубную нить, как эффективное средство для чистки зубов. А иногда плохая техника исполнения приводит к повреждению десен и зубов. По данным Британской стоматологической ассоциации: «Маленькие межзубные щетки лучше всего подходят для чистки области между вашими зубами, где есть для этого место. Нитка не имеет большого значения, если промежутки между вашими зубами слишком плотные».

• Приготовленный завтрак.

Старая поговорка: «Ешьте завтрак, как король, обед, как принц и ужин, как нищий», может быть ключом к здоровому телу и разуму. Американские исследователи говорят, что полный английский завтрак с беконом, яйцом, бобами, грибами и томатами хорошо подходит для здоровья сердца, стройной талии и нормального артериального давления. Гораздо хуже влияют на организм богатые углеводами злаки, хлеб и выпечка.