Чем заменить молоко в рационе

Если вы решили отказать от молока, есть продукты, которые помогут вам сохранить баланс кальция в организме. Об этом пишет Vegjournal.

Кисломолочные продукты

Если вы не веган и у вас нет лактозной непереносимости, идеальной заменой молока для вас станут кисломолочные продукты. Особое внимание обратите на сыр, где содержится больше всего кальция, и на творог. Но и кефир, йогурт или ряженка не станут лишними.

В маке содержится 1667 мг кальция на 100 грамм продукта. Помимо содержания кальция, мак - отличное природное антибактериальной средство. При его постоянном употреблении можно забыть о кишечной палочке, глистах и других неприятностях.

Пшеничные отруби

В пшеничных отрубях содержится 950 мг кальция на 100 грамм продукта. Пшеничные отруби богаты клетчаткой, обогащают организм большим количеством полезных веществ.

Кроме того, постоянное употребление пшеничных отрубей благотворно влияет на кишечник.

Орехи

В орехах содержится от 250 до 340 мг кальция на 100 грамм продукта. Орехи, как известно, содержат незаменимые аминокислоты, которые необходимы для нормального функционирования мозга и иммунной системы. Также орехи богаты белками.

Семечки

Речь идет конкретно и семечках подсолнуха. В них 367 мг кальция на 100 грамм продукта. Еще семечки богаты витамином Е, и если кушать их горсть ежедневно, можно надолго сохранить молодость и красоту кожи. Семечки, естественно, должны быть не жаренными.

Петрушка

В петрушке содержится 546 мг кальция на 100 грамм продукта. Примечательно, что в этом растении также есть много витамина С, А, фолиевая кислота, калий магний и железо. Петрушка по праву считается одной из самых полезных трав. На секундочку, витамина С в ней больше чем в лимонах.