Ученые разработали уникальную программу упражнений для долголетия
Специалисты Политехнического университета Валенсии и Университета Страны Басков разработали специальную программу упражнений, которая может учитывать индивидуальные физические особенности каждого человека и поможет улучшить качество жизни пожилых людей, а также поспособствует их долголетию. Об этом сообщает РroМan.
В исследовании приняли участие 112 добровольцев старше 70 лет. В критерий отбора участников эксперимента входила и способность испытуемых стоять продолжительное время и ходить без помощи посторонних. Все участники эксперимента, который длился полгода, были разделены на две группы. Пожилые люди, состоявшие в одной из них, выполняли физические упражнения по 45 минут два раза в неделю, при этом частота занятий увеличивалась до 20 минут в день. Вторая группа выполняла "обычную" деятельность.
По итогам исследования ученые пришли к выводу о существовании связи между увеличением силы в конечностях и улучшением когнитивных способностей. У добровольцев из первой группы наблюдалось повышение таких показателей, как сила, скорость ходьбы и чувство равновесия. А во второй группе подобные показатели, наоборот, ухудшились.
Согласно новой программе предусматривается постепенное увеличение физических нагрузок, предназначенных для развития силы, выносливости и чувства равновесия.
Ученые отмечают, что они ожидают рост продолжительности жизни людей на Земле. В связи с этим к 2050 году доля населения Земли, которая достигнет пожилого возраста, составит 22 процента. При этом будет высок риск развития инвалидности. Это связано с дегенерацией мышц и ухудшением когнитивных способностей.
Результаты же их исследования показали, что физическая активность может помочь значительно улучшить качество жизни людей.
