Диета Марии Погребняк
Мария Погребняк - жена известного футболиста, мать троих мальчишек и успешная бизнес-леди. Но популярность ей принесла совсем не активная светская жизнь, а неординарная внешность. Она вызывает множество споров у других представительниц прекрасного пола, ведь Мария выглядит как куколка, несмотря на 3 беременности.
Она не скрывает, что красота и молодость лица - это не только подарок природы, но усердная работа над собой и вмешательство косметологов и хирурга. А вот фигура - ее гордость и достояние, над которой она усердно работает. Тем более, ранее она была совсем не стройной, а добилась идеальных форм собственными стараниями.
Мария Погребняк не мучает себя диетами, а наоборот, получает от них удовольствие. Ведь результат того стоит. Редакция Newsmir.info расскажет тебе, как ей удалось похудеть и оставаться в хорошей форме.
Рацион питания для похудения
Сейчас талия Марии составляет 58 сантиметров. И это спустя 3 беременности. А ведь когда-то девушка была достаточно упитанной, а после первых родов даже полненькой. Но хорошенький пинок ей дали фанатки мужа. После одного из матчей она подслушала разговор, в котором молоденькие девчонки называли жену футболиста коровой. Мария собрала волю в кулак и стала упорно работать над своим телом. Сейчас она уверена в привлекательности своей фигуры, а с упреков в чрезмерной худобе смеется.
Мать троих детей признается, что на пути к стройности испробовала различные методики похудения и даже специальные препартаы. Но они не давали особого эффекта, да и на здоровье не очень хорошо сказываются. Она считает, что лучший помощник в похудении - мотивация и стремление, ведь ты должна ждать результата и кайфовать от себя же. Из этого уже вытекает спокойное отношение к ограничениям в питании и спорту.
Ей было тяжело вернуть тонус живота после 3 беременности, но правильное питание и тренировки помогли ей в этом. Ее рацион достаточно строгий, но при этом насыщает ее организм всеми нужными компонентами. Ест Мария разнообразно, но только блюда, приготовленные на пару или отварные. Практически отказалась от фруктов, ведь в них много сахара.
Но иногда позволяет себе маленькие вольности: если съест вечером торт (все мы люди), то утром не завтракает. Вот один из вариантов ее рациона.
Меню на день
- Завтрак: салат из отварной моркови и свеклы и морковный сок. Или 150 г овсянки и один фрукт.
- Перекус: морковь.
- Обед: морепродукты или омлет из яичных белков.
- Перекус: морковь.
- Ужин: рыба на пару или овощной салат.
Этой пищи ей хватает для того, чтобы чувствовать себя сытой и бодрой. Так же для разнообразия в рацион Марии входят отварная курица, овощи, обезжиренный творог и каши на воде. Самое интересное то, что жена футболиста считает свой рацион разнообразным и вкусным. И даже удивляется, как людей может тянуть на пельмени или сладости во время диеты. Но при этом она любит готовить более питательную еду для своей семьи, а в этом деле ей очень часто помогают сыновья. Кухня сближает.
Но помимо ограничений в пище, Мария обожает спорт. Конечно, она же жена футболиста, да ще и мать 3 мальчишек. Она и зал посещает, и с детьми на роликах катается или играет с ними в активные игры. Она делает утреннюю пробежку в парке или занимается бегом на дорожке: чередование ходьбы на подъеме с бегом с промежутками в полчаса. Занимается фитнесом и тренировками workout. А вот от силовых тренировок она отказалась напрочь. Ведь считает, что выраженные мышцы не сопоставимы с женственностью.
Мария Погребняк призывает всех женщин следить за своим питанием и заниматься спортом, не взирая на бытовые проблемы и отсутствие финансовых возможностей. К тому же, диета хорошенько экономит домашний бюджет. Главное помнить о том, что ты женщина, которая должна приносить в этом мир красоту.
