Что делать, если потеют ноги
Проблема чрезмерного потоотделения регулярно терзает около 5% населения планеты. Об этом свидетельствуют данные Международного общества гипергидроза (IHS). Причина тому - неправильная работа потовых желез.
Запах пота в целом зависит от двух факторов:
Индивидуального запаха тела.
Живущих на коже бактерий.
Что делать, если потеют ноги
Популярный медицинский ресурс HealthLine составил целую программу по преодолению гипергидроза конечностей. В ней много пунктов, и важно учитывать каждый.
1. Ведите журнал наблюдений
Такой совет дает Американская академия дерматологии. Фиксируйте в журнале ситуации и обстоятельства, в которых ваши ноги потели особенно активно. Это поможет выявить триггеры - определенные продукты, вид обуви или ситуации, которых вам стоит избегать.
2. Чаще мойте ноги
При гипергидрозе мыть ноги желательно минимум дважды в день. Тщательно, используя прохладную воду и мыло с антибактериальными эфирными маслами (чайного дерева, эвкалипта и другими)
После мытья тщательно просушите ступни, уделив особое внимание области между пальцами. Если там останется влага, она станет дополнительной питательной средой для микробов.
3. Делайте ванночки
Хороши будут и регулярные ванночки для ног. Налейте в таз теплую воду, добавьте 3-4 ложки пищевой соды и опустите туда ноги на 20 минут. Благодаря мощным антибактериальным свойствам, сода уменьшит количество дурно пахнущих микробов на ваших ступнях.
Также в воду можно добавить заваренный черный чай: в нем содержатся танины, которые сужают поры, а значит, уменьшают потоотделение. Заварите 2 пакетика чая, вылейте заварку в воду и опустите ноги в таз на 10 минут.
4. Используйте антибактериальные и противогрибковые присыпки
Обычный тальк и кукурузный крахмал тоже подходят - они вбирают в себя влагу. Однако эффект длится не более получаса.
Лучше использовать специальные присыпки, продающиеся в аптеке. Они содержат антибактериальные и противогрибковые элементы, а потому не только сохраняют ступни сухими, но и борются с размножением бактерий.
5. Перед сном пользуйтесь антиперспирантами
Антиперспиранты (не путать с дезодорантами!) сокращают количество пота. Чтобы их эффект был максимальным, важно соблюдать правила использования.
В частности, наносить средство на сухие ноги перед сном. Ночью потовые железы менее активны, а значит, антиперспирант сможет проникнуть в них глубже и снизит количество пота в течение следующего дня.
Американская академия дерматологии рекомендует пользоваться антиперспирантами 3-4 вечера подряд, а затем применять их раз в неделю.
6. Выбирайте носки из дышащих материалов
Если речь идет о носках, это хлопок и шерсть. Нейлон, полиэстер и прочая синтетика не дышат и не отводят влагу от кожи, поэтому от них лучше отказаться.
И в любом случае, если есть возможность, меняйте носки хотя бы пару раз в день.
7. Обращайте внимание на обувь
Хорошо, если она также будет выполнена из дышащих материалов - натуральной кожи, замши, канваса или спортивной влагоотводящей синтетики. Кстати, о спортивных моделях: их нередко снабжают стельками с антибактериальным и снижающим запах эффектом. В вашем случае такая обувь - самое то.
Кроме того, специалисты рекомендуют не носить одну и ту же пару два дня подряд - дайте обуви возможность хорошо просохнуть. И не забывайте ухаживать за туфлями, кроссовками или сандалиями. Здесь Лайфхакер подробно писал, как избавить обувь от запаха.
