Рацион дробного питания (1500 ккал) на одну неделю для похудения!
Суббота, воскресенье
7-9ч. Первый завтрак: порция лимонного йогурта, чай или кофе.
11-12ч. Второй завтрак: 125 г нежирного йогурта или 100 г обезжиренного творога, фрукт, кофе или чай.
14-15ч. Обед: пол-тарелки свежих овощей, порция рыбы с тархуном и шпинатом, кусочек (30 г) ржаного хлеба, чай или кофе.
16-17ч. Полдник: стакан клубники со 125 г нежирного йогурта.
19-21ч. Ужин: порция салата «Цезарь», кусочек (30 г) зернового хлеба, чай или кофе.
Вечерний чай: порция легких маффинов, порция ягодной пенки, чай.
