Итальянская диета: худей правильно и эффективно!

3 день

Завтрак: 200 г овощного салата из цветной капусты, спаржи, цуккини, зелени, оливкового масла, взбрызнуть соком лайма, 20 г твердого сыра, 1 чашка зеленого чая или кофе.

Обед: 150 г рыбы, приготовленной на пару или гриле, 150 г салата (шампиньоны (отварные), цветная капуста (отварная), несколько оливок, зелень заправить оливковым маслом и взбрызнуть соком лайма), 1 стакан ананасового сока.

Ужин: 100 г обезжиренного творога, 100 мл обезжиренного йогурта.

4 день

Завтрак: 1 яйцо, 150 г мюслей с сухофруктами, 1 чашка зеленого чая или кофе.

Обед: 150 г отварной говядины, 150 г зеленого салата (огурец, болгарский перец, листья салата, петрушка, укроп, базилик) заправить оливковым маслом и сбрызнуть соком лайма), 1 стакан яблочного сока.

Ужин: 2 картофелины, сваренные "в мундире", 1 кусочек хлеба с отрубями, 150 мл обезжиренного кефира

5 день

Завтрак: 150 г овощного салата (цветная капуста, спаржа, цуккини, зелень, заправить оливковым маслом и взбрызнуть соком лайма), 1 яйцо вареное, 1 чашка зеленого чая или кофе.