Эксперт рассказала о лучшей диете для женщин старше 40 лет

Примерно в 40-45 лет у женщин начинаются серьезные гормональные изменения, в связи с чем организм может совершенно неожиданно отреагировать на многие факторы, в том числе и на питание.

Как сообщает Newsmir.info со ссылкой на ТСН, о правилах питания для женщин старше сорока лет рассказала Инна Павлик, кандидат медицинских наук и диетолог-гастроэнтеролог. По ее словам, в рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие фитоэстрогены - лен и продукты из сои. Главной проблемой женщин после сорока является лишний вес: в этом возрасте обменные процессы замедляются и большинство женщин начинают полнеть. Чтобы этого не произошло, введите в рацион грубую пищу, различные салаты из свежих овощей, кисломолочные продукты, яйца, делайте разгрузочные дни с кефиром или гречкой.

Диетолог категорически против соленой пищи и наваристых супов. Она советует пить много жидкости только в первой половине дня, чтобы избежать отеков, а также отказаться от выпечки и сладостей. Для молодости кожи Павлик рекомендует употреблять морепродукты и рыбу, а также другую еду, богатую Омега-3.