Много упражнений - вредно для здоровья, предупреждают эксперты
Да, это так! Но не спешите пока отменять членство в тренажерном зале. Физические занятия необходимы для улучшения здоровья. Вот только много упражнений могут негативно отразиться на вашем психическом состоянии, предполагают новые исследования. Узнайте далее на Newsmir.info, в чем суть.
Много упражнений не всегда хорошо, заключили исследователи из Йельского и Оксфордского университетов. Специалисты обнаружили, что тренировка более трех часов в день негативно влияет на ваше психическое здоровья. В таком лучае лучше уж вообще не тренироваться. «Раньше люди полагали, что чем больше упражнений выполняется, тем лучше. Новое исследование показывает, что это не так», - сказал д-р Адам Чекруд, доцент кафедры психиатрии Йельского университета и главный научный сотрудник Spring Health, США.
«Выполнение упражнений более 23 раз в месяц или упражнение, длительностью более 90 минут в день, связано с ухудшением психического состояния». Исследование показало, что переусердие негативно сказывается на вашем умственном благополучии. Также обнаружено, что эти люди в течение 1,5 дней в месяц хуже себя чувствуют в психическом плане, по сравнению с людьми, которые вообще не занимаются физическими упражнениями. Исследование проводилось в течение 45 минут, 3-5 раз в неделю.
Командные виды спорта, велоспорт, аэробика и посещение спортзала меньше всего влияют на эмоциональное состояние человека. «Мы обнаружили, что командные виды спорта связаны с самым низким ухудшением здоровья. Это говорит о том, что социальные действия способствуют сопротивлению и уменьшают депрессию, предоставляя социальным видам спортам преимущество над другими видами», - говорит д-р Чекроуд.
В исследовании приняло участие 1,2 миллиона взрослых людей из США. Опрос включал демографические данные, а также вопросы о физическом состоянии и психическом благополучии людей. Было установлено, что велоспорт является хорошим способом улучшения психического здоровья
Людям было предложено оценить, сколько раз за последние 30 дней они оценили свое психическое состояние как «нехорошее», основанное на стрессе, депрессии и эмоциональных проблемах. В среднем каждый месяц наблюдалось более 3 дней плохого психического здоровья. Люди, которые выполняли экстремальные упражнения, имели больший риск плохого самочувствия.
«Упражнения ухудшают психическое состояние среди людей независимо от их возраста, расы, пола, доходов домашних хозяйств и уровня образования», - сказал д-р Чекруд. Исследование было опубликовано в журнале The Lancet Psychiatry.
