Раньше я думала, что цель жизни - поиск счастья. Теперь понимаю, как это глупо
Очень хорошие слова.
Раньше я думала, что цель жизни - это поиск счастья. Все говорили, что успех приводит к счастью, рассказала Эмили Эсфахани Смит на TED.
Поэтому я искала идеальную работу, идеального парня и идеальную квартиру. Но вместо чувства самореализации я получила растерянность и тревогу. И я была не одна: мои друзья тоже испытывали трудности.
В конце концов я решила пойти в магистратуру на позитивную психологию, чтобы понять, что на самом деле делает людей счастливыми.
И то, что я выяснила, изменило мою жизнь.
Данные утверждали: погоня за счастьем может сделать людей несчастными. Но вот что меня действительно поразило: количество самоубийств в мире растет, недавно достигнув максимума за последние 30 лет.
Хотя объективно жизнь становится лучше практически по всем возможным стандартам, больше людей чувствуют безысходность, подавленность и одиночество. Пустота поедает людей, и не нужно иметь клиническую депрессию, чтобы это почувствовать.
Рано или поздно, я думаю, мы все задаемся вопросом: и это все? И согласно исследованию, это отчаяние предопределено не отсутствием счастья, а отсутствием кое-чего другого - отсутствием смысла в жизни.
Это заставило меня задаться некоторыми вопросами. Помимо счастья, есть ли в жизни что-то еще? И в чем разница между тем, чтобы быть счастливым и иметь смысл в жизни? Многие психологи определяют счастье как состояние комфорта и легкости, хорошего самочувствия здесь и сейчас.
Смысл жизни, однако, глубже. Известный психолог Мартин Селигман утверждает: смысл приходит от ощущения сопричастности и полезности чему-то помимо себя и от развития своих лучших качеств.
Наша культура одержима счастьем, но я пришла к выводу, что поиск смысла ведет к большему удовлетворению.
И исследования подтверждают, что люди, имеющие смысл в жизни, более жизнерадостные, они лучше учатся и работают, и они даже живут дольше.
И все это заставило меня задуматься: как нам жить жизнью с большим смыслом? Чтобы узнать ответ на этот вопрос, я потратила пять лет, опросив сотни людей и прочитав тысячи страниц по психологии, нейробиологии и философии.
Объединив все это, я обнаружила то, что назвала «четырьмя основными элементами жизни со смыслом». Каждый может наполнить жизнь смыслом, встроив в нее часть или все эти элементы.
1. Первый элемент - это сопричастность.
Сопричастность приходит из отношений, где вас ценят за то, какой вы есть, и где вы также цените других. Некоторые группы и отношения дают дешевую форму сопричастности: вас ценят за то, во что вы верите, за то, кого ненавидите, а не за вас самих.
Настоящая сопричастность вырастает из любви. Она живет в мгновениях среди людей, и это выбор - вы можете выбрать культивирование сопричастности с другими.
И вот пример. Каждое утро мой друг Джонатан покупает газету в одном и том же киоске в Нью-Йорке. Однако это не просто покупка.
Они останавливаются на минутку, разговаривают и общаются, как нормальные люди. Но однажды у Джонатана не было мелочи, и продавец сказал: «Не беспокойся об этом».
Однако Джонатан настоял на том, чтобы заплатить, поэтому он пошел в магазин и купил что-то ненужное, чтобы разменять деньги. Но когда он отдал их продавцу газет, тот отшатнулся. Он был обижен. Он пытался сделать что-то хорошее, но Джонатан отверг его.
Я думаю, что мы все отвергаем людей по мелочам вроде этой, не осознавая того. И я так делаю. Я прохожу мимо того, кого знаю, едва замечая его. Я копаюсь в телефоне, когда кто-то говорит со мной.
Такие действия снижают значимость людей. Дают чувство невидимости, недостойности внимания. Но когда вы начинаете с любви, создается связь, которая поддерживает каждого из вас.
Для многих сопричастность - основа смысла жизни, эта связь с семьей и друзьями.
2. Второй элемент: предназначение.
Найти свое предназначение - это не то же самое, что найти работу, приносящую вам счастье. Предназначение - скорее не то, что вы хотите, а то, что даете.
Сторож в больнице сказал мне, что его предназначение - лечить больных. Многие родители говорят: «Мое предназначение - растить детей». Основа предназначения - использование своей силы с пользой для других.
Конечно, для многих из нас это происходит через работу. Именно так мы приносим пользу и чувствуем себя нужными. Это означает, что такие вопросы, как незаинтересованность в работе, безработица, низкий уровень занятости населения - это не только экономические, но и экзистенциальные проблемы тоже.
Не имея возможности делать что-то стоящее, люди запутываются. Вы не обязаны находить свое предназначение в работе, но оно дает вам что-то, ради чего стоит жить, так называемое «почему», двигающее вас вперед.
3. Третий элемент: выход за границы.
Третий элемент смысла жизни - выход за границы себя, но в абсолютно в другом смысле: трансцендентность. Трансцендентность - это те редкие моменты, когда вы парите над суматохой повседневной жизни, ваше «эго» затихает, и вы чувствуете связь с высшей реальностью.
Для одного человека, с которым я говорила, трансцендентность - в искусстве. Для другого это церковь. Для меня - я писатель - это процесс написания. Иногда я в таком потоке, что теряю чувство времени и места.
Такие опыты трансцендентности могут вас изменить. В одном исследовании студенты должны были смотреть на 60-метровый эвкалипт в течение минуты. После этого они были менее зациклены на себе и даже вели себя более великодушно, если им выпадал шанс кому-то помочь.
4. Четвертый элемент: истории.
Истории, которые вы рассказываете себе о себе. Создание рассказа из событий вашей жизни приносит в нее ясность. Помогает понять, как вы стали собой. Но мы не всегда понимаем, что мы - авторы этих историй и можем изменить то, как мы их преподносим.
Ваша жизнь - не просто список событий. Можно отредактировать, интерпретировать или пересказать историю, даже если вы ограничены фактами.
Я знаю молодого человека, Эмеку, парализованного из-за футбольной травмы. Он говорил себе: «Моя жизнь была прекрасна, когда я играл в футбол, но сейчас - посмотрите на меня».
Люди, рассказывающие себе вот такие истории: «Жизнь была хороша. Теперь нет», обычно более тревожны и депрессивны. И таким некоторое время был Эмека.
Но со временем он начал сочинять другую историю. Его новая история была: «До травмы моя жизнь не имела цели. Я много тусовался и был довольно эгоистичным парнем. После нее я понял, что могу быть лучше».
Такое редактирование истории поменяло жизнь Эмеки. Рассказав новую историю себе, Эмека начал обучать детей, и он нашел свое предназначение в жизни: приносить пользу другим.
Психолог Дэн МакАдамс называет это «искупительной историей», где плохое искупляется хорошим. Он обнаружил, что люди, имеющие смысл в жизни, рассказывают истории о жизни, основанной на искуплении, развитии и любви.
Но что заставляет людей менять свои истории? Некоторые прибегают к помощи психолога, но вы можете сделать это и сами, просто глубоко задумавшись о своей жизни, о том, как основной опыт сформировал вас, что вы потеряли и что приобрели.
Так сделал Эмека. Вы не поменяете свою историю за одну ночь. Это может занять годы и быть болезненно. Ведь мы все страдали, и все испытываем трудности. Смирение с болезненными воспоминаниями может привести к новым идеям и осознанию того, что дает вам силы.
Сопричастность, предназначение, трансцендентность, истории - это четыре основных элемента смысла жизни.
Когда я была моложе, мне повезло, и я была окружена всеми этими элементами. Мои родители управляли суфийским приходом у нас дома в Монреале. Суфизм - это духовная практика, ассоциируемая с кружащимися дервишами и поэтом Руми.
Дважды в неделю cуфии приходили к нам домой, чтобы медитировать, пить персидский чай и делиться историями. Их практика также включала в себя служение всему мирозданию с помощью небольших проявлений любви, что означало проявлять доброту, даже если люди плохо с тобой поступили. Это давало им цель: обуздать свое эго.
В итоге я уехала в колледж, и без ежедневной базы в виде суфизма в моей жизни я была лишена ориентира. И начала искать те вещи, которые делали мою жизнь ценной. Это положило начало моему путешествию.
Оглядываясь назад, теперь я понимаю, что суфийский приход имел настоящую культуру смысла жизни. Основные элементы были частью архитектуры, и их присутствие помогало всем нам жить более глубоко.
Каждый раз, когда это случается со мной, я вспоминаю важный опыт, полученный от отца.
Через несколько месяцев после окончания колледжа у отца случился тяжелый сердечный приступ, который должен был свести его в могилу.
Он выжил, и когда я спросила его, что промелькнуло в его голове, когда он почти встретился со смертью, он сказал, что мог думать только о том, что нужно жить, чтобы он мог быть рядом со мной и моим братом, и это дало ему сил бороться за жизнь.
Когда он был под анестезией перед операцией, вместо того, чтобы считать от десяти до нуля, он повторял наши имена, как мантру. Он хотел, чтобы наши имена были последним, что он произнес на земле, если бы он умер.
Мой отец - плотник и суфий. Это скромная жизнь, но хорошая. Когда он лежал там, перед лицом смерти, у отца была причина жить: любовь.
Его чувство сопричастности к семье, его предназначение быть отцом, его трансцендентная медитация, повторение наших имен - это, говорит он, причины, по которым стоит жить. Это история, которую он рассказывает сам.
Это сила смысла жизни. Счастье приходит и уходит. Но когда жизнь действительно хороша, и когда все действительно плохо, смысл жизни дает вам что-то, за что можно ухватиться.
А вы согласны с психологом? Вы смогли отыскать смысл жизни?
Christina Zvarych.
