7 эффективных способов избавиться от беспокойства по пустякам
Далеко не у всех получается радоваться жизни, не беспокоясь по пустякам и различным мелочам. Но научиться этому необходимо, чтобы вам жилось легче.
Вашему вниманию семь эффективных способов победить стресс и его пагубное влияние на ваше тело и разум, пишет segodnya.ua.
"У них также обнаружился более высокий уровень содержания кортизола, гормона стресса, но это может быть следствием того, что медитация требует усилий и концентрации, особенно когда вы только начали", - пишет журнал Forbes.
Вывод прост: даже несколько минут медитации в день может существенно снизить ваш уровень стресса.
Исследователи из Каролинского института в Швеции недавно обнаружили, что тренировки образуют изменения в мышечной ткани, помогающие устранять вызванные стрессом вещества, наносящие вред мозгу. Опыт проводился на мышах, но результаты могут также показать связь между упражнениями и психическим здоровьем людей.
Так что, в следующий раз, когда почувствуете, что беспокойство растет, как снежный ком, а тучи хандры сгущаются над вами, скорее отправляйтесь в зал, на велопрогулку или просто пройдитесь пешком.
По мнению исследователей из Питтсбургского университета, оно также помогает справиться с болью. В исследовании говорится о том, что пациенты с больной спиной, которые проводили время на солнце, принимали на 22% меньше обезболивающего в час.
Многие из природных ароматов, с которыми вы сталкиваетесь на улице, также способны снизить стресс. К ним можно отнести лаванду, розу, а особенно запах сосны.
Газета The New York Times сообщает, что женщины, которые берут отпуск раз в шесть лет или реже, больше подвержены сердечным приступам и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто отдыхает дважды в год.
К счастью, если у вас бессонница, существуют простые приемы, способные помочь. Ложитесь спать каждый день в одно и то же время, откажитесь от алкоголя и почитайте перед сном книгу вместо того, чтобы зависать в социальных сетях. А еще вы всегда можете вздремнуть, чтобы снизить негативное воздействие недосыпа и количество гормонов стресса в организме.
