Вы хотите потерять вес без последующей диеты?

Говоря о потере веса, строгие диеты почти всегда приходят на ум сначала. Но, доказано, что килограммы, потерянные из-за «сверхэффективного» плана диеты, быстро возвращаются. Если вы хотите похудеть надолго, вам нужно заменить продукты, которые вы используете на кухне, - это снизит потребление калорий, в то время как ваши блюда останутся вкусными.

• Используйте сушеные сливы вместо масла

Мы знаем, что эта идея звучит немного странно, но сушеные сливы - ваш союзник. Если в рецепте говорится о потреблении масла, маргарина или масла, просто замените его сушеными сливами.

• Используйте свежий сыр творог вместо сливочного сыра

Это может показаться легким вариантом, творог намного меньше содержит жира, чем сливочный сыр, и так же вкусен.

• Используйте свежие специи вместо высушенных

Когда это возможно, всегда покупайте свежие специи! Они не содержат столько соли; они улучшают вкус и здоровее в целом.

• Используйте яблочные йогурты вместо масла или масла

Замените масло или маргарин, которые вы используете с яблочным йогуртом. Из-за вкуса яблока вы можете уменьшить количество сахара в любом блюде, которое вы готовите.

• Замените говяжий фарш мясом индейки

Причина очевидна. Нам нужно гораздо больше времени, чтобы переварить говяжий фарш. Если вы используете молотую индейку, еда будет перевариваться намного быстрее, и вы не испытаете никакого вздутия.

• Замените сметану йогуртом и творогом.

Выкиньте сметану из своего рациона и замените ее йогуртом или творогом. Резко уменьшите потребление калорий, в то время как вкус останется прежним.