Советы от Супрун. Как выйти на работу после отпуска и не уволиться
Так называемый "послеотпускной синдром" делает людей раздражительным, подавляется настроение, может повыситься температура.
И. о министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, как сделать этот процесс максимально комфортным и не уволиться. Об этом со ссылкой на психолог-психотерапевта Дениса Лавриненко министр сообщила на своей странице в Facebook.
По ее словам, так называемый "послеотпускной синдром" делает людей раздражительным, подавляется настроение, может повыситься температура, обостриться хронические болезни и появиться сонливость, которая является лишь временным сбоем - "попыткой бессознательно продлить себе отдых".
"Согласно исследованиям более 75% всех заявлений об увольнении пишется именно после отпуска, при этом более 35% работников увольняются в первую неделю после возвращения с отдыха", - отмечает Супрун.
Министр советует, как вернуться к работе или учебе после отпусков:
- питайтесь правильно (меньше вредной еды);
- хорошо поспите (не менее 7-8 часов), просыпайтесь чуть раньше, чтобы собраться без спешки;
- находите время на дистанцирование от источников стресса;
- планируйте бездействие;
- начинайте утро с легкой разминки, откажитесь от использования лифта и авто, ходите пешком по разным маршрутам;
- по возможности не беритесь сразу за сложные дела или задачи;
- делайте перерывы в работе каждые 2-3 часа по 10-15 минут;
- после работы или учебы делайте приятные для себя вечера: прогулки, покупки походы в кино.
