Любите лузгать семечки? Вот почему это не вредная привычка, а самая полезная в мире!
Они укрепляют артерии, чистят кишечник и питают мозг.
Вы любите семечки? Очень хорошо, ведь они приносят большую пользу организму, уверяет Doctor Andrei Laslau.
Сердце является одним из самых важных органов в теле человека. Но со временем артерии и кровеносные сосуды забиваются. А семечки подсолнечника содержат аргинин - аминокислоту, которая необходима для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Употребляя семечки, вы очищаете и укрепляете кровеносные сосуды и артерии.
Семена подсолнечника содержат много витаминов, особенно B1 и E, и много минеральных веществ. Кроме того, в ста граммах семечек находится около 270 миллиграммов фитостеринов.
Это соединения, которые встречаются в многих растениях. Их химическая структура очень похожа на химическую структуру холестерина. Их употребление может помочь уменьшить количество холестерина в крови. Кроме того, они укрепляют иммунную систему и защищают от определенных видов рака.
Благодаря всем микроэлементам, которые находятся в семенах подсолнечника, сохраняется здоровье мышечной системы. Семечки также способны предотвращать воспаления и очищать кишечник.
Семена подсолнечника также можно использовать для лечения остеопороза. Они содержат много кальция, магния и фосфора.
Употребление семян подсолнечника рекомендуется в случае повышенной нервозности и головных болей, потому что в них много магния. Медь укрепит волосы, а витамин Е придаст блеск коже, облегчит боль в суставах и предотвратит ранние морщины.
46 граммов сушеных семян подсолнечника с шелухой содержат:
- 269?? калорий;
- 9,2 г углеводов;
- 9,6 г белка;
- 23,7 г жира;
- 4 г диетического волокна;
- 15,3 мг витамина Е;
- 0,7 миллиграмм тиамина;
- 0,9 миллиграмм марганца;
- 0,8 миллиграмма меди;
- 150 миллиграммов магния;
- 24,4 мкг селена;
- 0,6 миллиграмм витамина B6;
- 304 миллиграмм фосфора;
- 104 микрограмма фолацина;
- 3,8 миллиграмма ниацина;
- 2,3 миллиграмма цинка;
- 2,4 миллиграмма железа;
- 0,2 мг рибофлавина;
- 297 миллиграммов калия;
- 0,5 мг пантотеновой кислоты.
В дополнение к перечисленным выше питательным веществам семена подсолнечника также содержат некоторое количество кальция и витамина С.
Напиток из семечек.
Для приготовления этой смеси вам понадобится небольшая чашка сырых семечек и пол-литра воды. Вскипятите воду и вылейте ее в семечки. Дайте смеси постоять около 2 часов. Все это время держите смесь под крышкой.
Через 2 часа отфильтруйте жидкость и поместите ее в бутылку из темного стекла. Пейте одну чашку этого "чая" каждое утро натощак.
Употребляйте эту жидкость, если у вас проблемы с кровообращением, если вы чувствуете усталость, если у вас холодные конечности или если вы страдаете от судорог.
Так что сделайте себе одолжение и купите семечек! Ваш организм скажет вам "спасибо"!
Фиа Монт.
