Названы пять самых простых способов похудеть
Диетологи рассказали, как добиться желаемого результата наиболее легко и эффективно, не используя биодобавки.
Многолетние исследования ведущих специалистов по правильному питанию показали, что похудеть вовсе не так сложно, как многие считают. Для желающих избавиться от лишних килограммов названы пять самых простых и удивительных способов похудеть.
Первое правило - это постараться употреблять простые продукты. К таким относятся крупа, и изделия из цельных злаков, а также овощи и фрукты. Худеющим следует исключить из рациона соки и сладкие напитки, потому что они приводят к ожирению в 3 случаях из 10. Их лучше заменить водой, причем воды нужно выписать не менее 4 стаканов в день. Если к этой жидкости прибавить еще три чашечки зеленого чая, процесс похудения пойдет заметно быстрее, так чай содержит ферменты расщепляющие жир.
Правило второе. Необходимо обязательно употреблять в пищу орехи, оливковое масло, жирную рыбу и кисломолочные продукты. Эти продукты содержат «правильные» жиры, которые насыщают организм аминокислотами и микроэлементами. Они помогут организму лучше справляться со стрессом, а значит, килограммы будут исчезать быстрее. Это доказали исследователи Гарвардского университета.
Также нужно обратить внимание на свою манеру есть. Люди, которые едят медленно, в 2,5 раза реже страдают ожирением. Поэтому перекусывать на ходу не стоит. Лучше сесть и спокойно пообедать.
Эксперты также обращают внимание на то, что есть надо, сосредоточившись на своей тарелке, а не экране компьютера или телевизора. Организм должен «понимать», что он поел, а не посмотрел фильм.
