Врачи назвали самые необходимые витамины для зимы
По словам медиков, витамины являются неотъемлемой частью здорового питания и жизненно важны для поддержания функционирования организма, особенно когда речь идет о приближении зимы.
Большое значение имеет витамин А, который помогает иммунной системе организма работать должным образом, улучшая зрение, сохраняя здоровье кожи.
Хорошие его источники включают в себя: сыр, яйца, жирную рыбу, молоко и йогурт, морковь, перец, фрукты и овощи.
Витамин D завершает топ ценных компонентов для зимы, он помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Оптимальная дозировка его составляет 10 мг, переизбыток может ослабить сердечную деятельность, негативным образом влияя и на почки. Для его восполнения следует есть больше жирной рыбы, мяса, яичных желтков
Отмечается, что печень и паштет следует есть в умеренном количестве, что может вызвать переизбыток полезного вещества.
Таким образом лучше минимизировать данный продукт до разового потребления в неделю. Если речь идет о добавках, то дозировка не должна превышать 0.7 мг для мужчин и 0.6 для женщин.
Не менее важную роль играет и витамин C, который помогает защитить клетки от старения, тонизируя кровеносные сосуды, опорно-двигательный аппарат и хрящи.
