Секс не упражнение - исследование опровергает этот и другие мифы

В противоположность мнению многих о том, что секс является хорошей формой упражнений, в докладе New England Journal of Medicine (NEJM) было показано, что секс не является упражнением.

Для многих, кто участвует в различных программах по снижению веса, существует общее мнение, что секс - это форма тренировки, которая помогает в потере веса. Однако отчет CNN показывает, что средняя продолжительность занятия сексом длится около шести минут и не сжигает столько калорий, сколько считается.

«Средний человек в возрасте 30 лет за это время сжигает всего 20 калорий»: статьи NEJM далее объясняют, это всего лишь 14 калорий, это все равно, что просто сидеть и смотреть телевизор.

Дальнейшие исследования также показывают, что секс - это нормальная базовая активность с максимальным значением напряжения, возникающего во время коротких периодов оргазма.

Авторы также определили другие, касающиеся упражнений и потери веса. Они говорят, что мифы дают много дезинформации, которая может помешать людям достичь своих целей по снижению веса.

Некоторые мифы:

Миф 1: Небольшие изменения в вашем рационе или незначительные упражнения приведут к большим долгосрочным изменениям веса.

К сожалению, это не так. В отличие отт математики, при потере веса два плюс два могут равняться только трем, а не четырем. Небольшие изменения не складываются с физиологической точки зрения, как в математике, ваше тело пытается сохранить такой же вес.

Это не означает, что делать маленькие шаги для здоровья не надо. Это просто означает, что вы вряд ли достигнете своей цели по снижению веса, просто сделав на один укус меньше. Вероятно, требуются большие изменения рациона и упражнения.

Миф 2: определение реалистичных целей, когда вы пытаетесь сбросить вес, важно, потому что иначе вы будете разочарованы и потеряете меньше веса.

Нет никаких доказательств того, что стрельба по звездам приводит к разочарованию. Во всяком случае, стремление к большей цели может привести к лучшим результатам потери веса.

Миф 3: Очень быстрая потеря веса вредна, надо медленно терять по несколько килограммов.

Исследования показали, что большая потеря веса вначале (возможно, в то время как вы супермотивированы) - это вполне нормально, также нормальна меньшая потеря веса в долгосрочной перспективе.

Нет доказательств, что надо идти «медленно и устойчиво» в деле потери веса.