Как правильно есть сало и чихать: популярные советы от Ульяны Супрун
Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун на своей странице на Facebook часто публикует правила, которым необходимо следовать для сохранения хорошего самочувствия. Вместе с тем, не все советы и. о. министра находят отклик у пользователей социальных сетей. ZN.UA собрало самые популярные советы Супрун.
Как правильно чихать
В первую очередь, и. о. министра здравоохранения советует заболевшим людям оставаться дома для того, чтобы не заразить других. Если же отлежаться в это время не получается, то лучше надеть маску и захватить с собой бумажные салфетки.
Чихать же правильно во внутреннюю сторону локтя. Это необходимо делать потому, что патогенные микробы любят путешествовать, а ладонь не может их остановить. В процессе чихания или кашля бактерии могут распространяться на расстояние более двух метров.
Есть мороженое при боли в горле
"Прошли мимо холодильника с мороженым, потому что болит горло? Возвращайтесь назад и смело выбирайте любимый пломбир", - написала она на своей странице в Facebook. По словам Супрун, пломбир и замороженные соки действуют как анестетик, это помогает успокоить воспаление и временно устранить боль.
Вместе с тем, она подчеркнула, что употребление мороженого нельзя считать лекарством, а только методом временного обезболивания. Холодное стимулирует уменьшение отека, поэтому консервирует воспалительные процессы в горле. Кроме того, когда есть отек в горле, очень тяжело есть обычные продукты. Небольшая порция мороженого помогает уменьшить боль и облегчает процесс глотания пищи
Дневная сиеста
Супрун советует спать днем, но не больше одного часа. Лучше всего - 20-30 минут. Дрема работает как антидепрессант, улучшает настроение и в целом может дать заряд энергии, как после полноценного ночного сна.
Она также отметила, что подобная практика достаточно распространена в других странах. В некоторых компаниях и университетах даже оборудованы специальные комнаты для сна, где в течение дня каждый может от дохнуть.
Как правильно есть сало
Сало - это смесь жиров. В нем содержатся насыщенные жиры, а также моно- и полиненасыщенные жирные кислоты. В этом продукте содержится очень много неполезных насыщенных жиров, в 100 граммах - 40 граммов, то есть, двойная норма для организма. Кроме того, в 100 граммах сала содержится около 900 калорий, то есть, почти половина дневной нормы для человека, который умеренно двигается.
"Много сала есть не стоит. Но немножко - несколько кусочков - можно и полезно", - написала Супрун.
Она также добавила, что сало лучше сочетать с крахмалистыми продуктами - картошкой, кукурузной кашей, хлебом и острыми компонентами - красным перцем и горчицей. "Жиры, которые есть в сале, помогают лучше усваиваться красным и оранжевым пигментам - каротиноидам. Поэтому если едите сало, то дополните его морковью, помидорами или борщом", - заключила она.
Лучше воздержаться от употребления алкоголя
И. о. министра здравоохранения назвала мифом существование безопасной дозы алкоголя. По ее словам, алкоголь - главная причина смерти людей в возрасте от 15 до 49 лет и седьмая - для всех возрастных групп.
Супрун отметила, что в 2016 году в мире 2,8 миллиона смертей связано с употреблением алкоголя. К основным причинам смертности, спровоцированной алкоголем, относятся: сердечно-сосудистые заболевания, различные виды рака (молочной железы, печени, кишечника), цирроз печени, инфекционные болезни, аварии, травмы.
"То, что минимальное употребление алкоголя несколько снижает заболеваемость ишемической болезнью сердца, не перекрывает его вреда в долгосрочной перспективе. То есть все возможные положительные эффекты, которые содержит в себе алкоголь, в конце концов перекрываются его пагубными свойствами", - предупредила Супрун.
Бег полезен для хребта
Межпозвоночные диски - это эластичные хрящевые прокладки между телами позвонков. Одна из их основных функций - тушить вертикальные толчки, проходящих через позвоночник. Именно поэтому появилось предположение, что часто повторяющиеся вертикальные сотрясения дисков во время бега могут стать причиной их преждевременного износа.
Вместе с тем, по словам Супрун, с помощью МРТ было показано, что поясничные межпозвоночные диски у людей, занимающихся бегом, выглядят лучше: имеют большую высоту, содержат больше воды и гликозоаминогликанов - одной из основных веществ в структуре межпозвоночных дисков.
Она также добавила, что у бегунов, как правило, отсутствуют другие факторы, приводящие к износу дисков и развития боли в спине, например, лишний вес и курение.
Диагноза вегето-сосудистая дистония не существует
"Диагноза "вегето-сосудистая дистония" не существует в международной медицине. Если когда вам или вашим близким записали в медицинской карточке эти три загадочные буквы - ВСД - забудьте о них. Это большой советский миф, который родился при отсутствии доступа к базе источников доказательной медицины", - написала Супрун.
