Белково-витаминная диета с яйцами и грейпом

Это несложная, но очень эффективная диета для тех, кому нужно быстро привести себя в форму.

Правила очень простые. Есть нужно 6 раз в день через каждые 2, 5 часа, чередуя белковую пищу и витаминную – 3 раза белковую и 3 раза - витаминную. Главное, не использовать при приготовлении пищи никаких приправ и соусов и уменьшить потребление соли. Запивать все черным или зеленым чаем без сахара, травяными настоями. Между приемами пищи можно пить простую и минеральную воду без ограничения.

Примерное меню на день (указан вес уже сваренных продуктов):

1 вариант

8.00 (белковая еда) - 2 вареных яйца

10.30 (витаминная еда) - 1 грейпфрут

13.00 (белковая еда) - 200 г вареной нежирной говядины

15.30 (витаминная еда) - тертая сырая морковь

18.00 (белковая еда) - 200 г вареной рыбы

20.30 (витаминная еда) - 2 груши

2 вариант

8.00 - обезжиренный творог

10.30 - вареная свекла

13.00 - 200 г вареного куриного мяса

15.30 - 2 яблока

18.00 - 200 г вареной говядины

20.30 - салат из огурцов с редисом

3 вариант

8.00 - брынза или белый нежирный сыр

10.30 - помидоры

13.00 - 200 г вареной печени

15.30 - салат из капусты с морковью

18.00 - 200 г вареных кальмаров

20.30 - 1 большой апельсин

Белковая таблица

Отзывы о белковой диете

Рецепты блюд для белковой диеты

Список всех белковых продуктов

Белковый день