Белково-витаминная диета с яйцами и грейпом
Это несложная, но очень эффективная диета для тех, кому нужно быстро привести себя в форму.
Правила очень простые. Есть нужно 6 раз в день через каждые 2, 5 часа, чередуя белковую пищу и витаминную – 3 раза белковую и 3 раза - витаминную. Главное, не использовать при приготовлении пищи никаких приправ и соусов и уменьшить потребление соли. Запивать все черным или зеленым чаем без сахара, травяными настоями. Между приемами пищи можно пить простую и минеральную воду без ограничения.
Примерное меню на день (указан вес уже сваренных продуктов):
1 вариант
8.00 (белковая еда) - 2 вареных яйца
10.30 (витаминная еда) - 1 грейпфрут
13.00 (белковая еда) - 200 г вареной нежирной говядины
15.30 (витаминная еда) - тертая сырая морковь
18.00 (белковая еда) - 200 г вареной рыбы
20.30 (витаминная еда) - 2 груши
2 вариант
8.00 - обезжиренный творог
10.30 - вареная свекла
13.00 - 200 г вареного куриного мяса
15.30 - 2 яблока
18.00 - 200 г вареной говядины
20.30 - салат из огурцов с редисом
3 вариант
8.00 - брынза или белый нежирный сыр
10.30 - помидоры
13.00 - 200 г вареной печени
15.30 - салат из капусты с морковью
18.00 - 200 г вареных кальмаров
20.30 - 1 большой апельсин
Белковая таблица
Отзывы о белковой диете
Рецепты блюд для белковой диеты
Список всех белковых продуктов
Белковый день
