Все работающие домашние средства против простуды и гриппа
Согласно данным научного дайджеста WebMD, от 5 до 20% жителей умеренных широт заболеют гриппом или другим простудным заболеванием в этом году. В одной только в Америке 200 тыс. людей госпитализируют.
Мы все знаем, что именно сейчас - "сезон" для таких заболеваний. Американский Центр по контролю и профилактике заболеваний подсчитал, большинство из этих несчастных заболевает гриппом в период с декабря по март. В особой группе риска - офисные работники, добирающиеся на работу на общественном транспорте.
Конечно, обезопасить себя можно банальной прививкой. Вот только кто из нас ее делает? К счастью, мы не обязаны просто сидеть и надеяться на лучшее.
Есть довольно эффективные методы борьбы с простудой на ранних стадиях ее развития. А если заниматься профилактикой, то риск заболеть можно свести почти к нулю!
Вот список вещей, которые можно сделать, чтобы обезопасить себя от неприятностей.
1. Промывание носа морской солью.
Весьма странная идея - смачивать нос инородной жидкостью, верно? И тем не менее, этот метод - лучший способ избавить нос от вредных бактерий и от соплей.
WebMD рекомендует смешать 1/4 чайной ложки соли с 1/4 ложки пищевой соды и 250 мл теплой воды. Затем нужно взять шприц, набрать в него смесь и брызнуть ею себе в нос. Одну ноздрю при этом следует держать закрытой. Повторите два-три раза, а затем обработайте другую ноздрю, закрыв пальцем первую.
2. Полоскание горла.
Все знают, что нужно полоскать горло содой или соленой водой во время ангины. Это может быть сюрпризом, но такая практика также позволяет предотвратить развитие инфекции верхних дыхательных путей в самом начале.
По данным исследования, опубликованного в Американском журнале профилактической медицины, регулярное полоскание горла соленой водой - лучший способ защититься от возможных простудных инфекций в зимний период. К тому же бесплатный!
3. Привычка пить горячее пиво.
Что может быть более идиотским занятием, чем подогрев пива, верно? Не верно. Горячее пиво с сиропом пьют зимой и осенью во многих европейских странах.
WebMD объясняет:
"Горячая жидкость облегчает заложенность носа, предотвращает обезвоживание, успокаивает воспалившиеся мембраны клеток в носу и горле".
А вот вам рецепт, если горячее пиво - это совсем не для вас.
"Сделайте чашку горячего травяного чая. Добавьте в нее одну чайную ложку меда и маленькую рюмочку виски (можно бурбона). Это отличный антипростудный напиток, который эффективнее всего, если пить его перед сном".
4. Сон с мокрыми носками.
Хотя это может показаться крайне противоречивым и даже странным советом, но мокрые носки в постели, пока вы спите, действительно могут помочь облегчить симптомы простуды.
Журнал Best Health пишет:
"Хотите верьте, хотите - нет, но эта стратегия помогает сбить температуру, пробить заторы в кровеносных сосудах ног, что резко улучшает циркуляцию крови во всем организме".
Вот что они советуют:
"Поместите теплые ноги в горячую воду. Затем смочите в воде тонкую пару хлопчатобумажных носков. Отожмите их и наденьте на ноги перед сном. Сверху наденьте пару сухих шерстяных носков. Влажные носки к утру станут сухими, а вы будете чувствовать себя значительно лучше".
5. Замороженный горошек на носу.
Еще один странный, но эффективный способ борьбы с заложенным носом.
WebMD объясняет:
"Мешок замороженного горошка работает как холодный компресс. Но есть и альтернатива: берете влажную тряпку для мытья посуды, нагреваете ее 55 секунд в микроволновке, а затем прикладываете к носу. Это горячий компресс".
6. Сделайте лимонад.
Это не только освежающий летний напиток. Он еще помогает пищеварению, способствует детоксикации организма в целом, сражается с простудой и гриппом.
The Antidote Life рекомендует такой рецепт:
- Возьмите 2-3 столовых ложки сырого меда;
- Выжмите сок из двух лимонов;
- Разбавьте все водой;
- Бросьте в стакан кусочек лимона.
Правда, перед этим лимонный сок и мед нужно хорошенько размешать вместе, фактически - взбить.
7. Используйте любую ментоловую мазь.
Ментоловая мазь прямо-таки творит чудеса на ранних стадиях простуды.
"Ментол, нанесенный на самое основание ноздрей, помогает открыть дыхательные пути и восстановить раздраженную кожу у основания носа", - пишет WebMD.
Они пишут, что такая мазь также избавит от болезненных ощущений в носу, вызванных простудой.
8. Паровая баня.
Если нужно надолго очистить забитый нос, полезайте в душ. Чем больше водяного пара вы вдохнете, тем больше шансов, что носоглоткой все будет в порядке.
Если это по каким-то причинам невозможно, вскипятите кастрюлю воды, а затем поднесите к ней лицо. Накройте голову полотенцем и дышите через нос. Оптимальное время процедуры - 10 минут. Этот метод советует журнал Best Health.
9. Держите голову повыше.
Если вы из тех людей, кто спит на максимально низкой подушке или вообще без нее, то время страданий от гриппа нужно пересмотреть свое к этому отношение.
WebMD объясняет:
"Подъем головы поможет облегчить перегруженные носовые проходы. Если угол наклона головы не слишком удобен, попробуйте опустить высокую подушку ниже, опустив ее в промежность между матрасом и спинкой кровати".
10. Налегайте на витамины.
Очевидно, все вы слышали о ценности витамина С в "простудный" сезон. Но дело не только в нем.
Научный журнал Prevention рассказывает о других крайне важных веществах:
"Чтобы справиться с гриппом, вам нужны Омега-3, астрагал, витамин D, женьшень, цинк и, конечно, витамин С. У каждого есть своя польза. Лучший способ приема витаминов - через содержащие их продукты".
11. Пересмотрите свой рацион на этот период.
Обычно, когда речь идет о еде, люди предпочитают вспоминать о том, что должны есть. О моркови, клюкве, луке, чернике, бананах, коричневом риске, сладком перце и горчице, например.
Но журнал Wellness Mama считает, что не менее важно отказаться от некоторых продуктов:
"При первых признаках болезни полностью исключите из рационы продукты из белой муки. Они подавляют иммунную систему и замедляют способности организма к самовосстановлению. Не ешьте зерновых, а также сахара, молока, сыра и продуктов с подсластителями".
Эти простые советы - отличный способ ускорить процесс выздоровления от гриппа. Они же могут служить профилактическими мерами, которые можно нерегулярно соблюдать весь зимний сезон.
Пожалуйста, поделитесь этой необходимой информацией с друзьями и членами семьи!
