«Счастливый способ» поможет похудеть быстро, без срывов и депрессий - Эксперт
Эффективной потере лишних килограмм всегда сопутствует внутренняя гармония и бодрость духа - только в случае их единения вес уходит безвозвратно.
Эксперт Андрей Полард в своей «Единая теории счастья» рассказал о важности счастья и внутренней гармонии во время похудения. По его словам, существует действительно «счастливый способ» похудения, который поможет избавиться от лишнего веса быстро, без срывов и депрессий - все дело в единении духовного спокойствия и заботы о здоровье. Даже во время праздников и широких застолий, придерживаясь простых правил, можно без вреда для здоровья вкусно покушать и провести отлично время.
«Многие люди зависят от еды. Признайтесь свое бессилие. Остановите себя перед трапезой, обратив внимание на дыхание. Ваше желание пройдет», - отмечает эксперт.
Прежде всего, следует резко отказаться от всего сладкого - это сделать сложнее, нежели постепенный отказ, но эффект значительно лучше, а отвыкание происходит быстрее. Нельзя позволять себе жирные, соленые продукты, вроде чипсов, картошки фри или пиццы - их проще вообще не покупать, нежели испытывать силу воли и мучить организм. Отличной альтернативой вредным продуктам станут полезные «аналоги»: замороженные ягоды, свежие овощи и фрукты, запеченная капуста с добавлением небольшого количества соли.
Серьезным препятствием на пути к идеальной фигуре встает алкоголь - важно полностью исключить спиртное из своего рациона, а гостям можно предложить несладкий клюквенный сок со льдом и стевией или лимонный водный напиток в горячем виде, томатный сок с перцем и сельдереем, фруктовый или имбирный чай. Малоподвижный образ жизни приводит к апатии, ухудшает настроение и подрывает веру в себя, а следовательно физическая активность должна быть ежедневной и достаточной.
Важно спать не меньше 8 часов в сутки, особенно в зимний период, ведь лишение сна ведет к набору веса и нарушению в организме сигнальных путей, связанных с выработкой инсулина.
