Нестандартные правила жизни от личного врача Стива Джобса
Личный врач Стива Джобса и популяризатор здорового образа жизни Дэвид Агус превратился в самого востребованного и высокооплачиваемого специалиста Силиконовой Долины.
Да, его знаменитый на весь мир пациент умер в 56 лет, но вины Агуса в этом нет: он долго уговаривал Джобса оперироваться, чтобы избавить организм от рака, но переубедить бескомпромиссного гения не смог не даже он.
Дэвид Агус представил миру набор правил для долгой жизни без болезней.
1. Кофеин.
Нужно получать его только из натуральных продуктов - кофейных зерен и цельных чайных листов. И не стоит пить кофе или чай чаще 1-2 раз в день.
Полный отказ, скорее, вредит, чем приносит пользу: кофеин - отличный стимулятор для нервной системы, который в небольших дозах чрезвычайно полезен.
2. Улыбайтесь.
Сама по себе улыбка, даже беспричинная, заставляет организм выбрасывать в мозг эндфорфины и серотонин - гормоны, которые являются для нашего мозга лучшим "болеутоляющим" при стрессах.
3. Не изнуряйте себя утомительными тренировками в спортзале несколько раз в неделю.
Залог крепкого здоровья - каждый день давать организму 15 минут такой нагрузки, которая подняла бы пульс примерно на 50% от его привычного ритма. Долгий пеший подъем по лестнице на верхний этаж офиса - лучшая зарядка.
4. Следите за своим пульсом, двигательной активностью, давлением.
5. Рыбные дни.
Нужно съедать в неделю хотя бы три обеда, включающих в себя рыбные блюда. Для того, чтобы помочь своему сердцу и мозгу, лучше выбирать красную рыбу.
6. Выпивайте стакан красного вина за ужином. Это хорошая профилактика заболеваний сердца и сосудов.
7. Принимайте магний и рыбий жир, что через несколько лет может спасти от инсульта и инфаркта.
Следите за индексом тромбоцитов в крови - не допускайте загущивания крови.
8. Завтрак - обязательно.
9. Чаще меняйте постель, это важно.
10. Носите только удобную обувь. Самую лучшую, какую только можете себе позволить.
11. Ежедневно совершайте пешие прогулки на 1-3 км.
12. Пейте зеленые смузи и коктейли, они наполнят вас витаминами.
13. Ешьте настоящую еду: мясо, но не колбасу, рыбу, но не консервы, овощи - но не покупные салаты.
Чем меньшей обработке подвергался продукт, тем более полезен он для организма.
14. Не покупайте соки в пакетах.
15. Будьте позитивны. Это действительно работает.
16. Остерегайтесь ожогов. Ущерб для здоровья от них обычно не только визуальный.
17. Избегайте облучения рентгеном, особенно в аэропортах.
18. Молитесь. Даже на работе.
