Эксперты назвали лучшие продукты на завтрак для здоровья и похудения
Диетологи и медики склоняются к мнению, что завтрак - это самый важный прием пищи в течении всего дня, поэтому нужно выбирать только самые полезные продукты. Как сообщает Newsmir.info, эксперты составили рейтинг самых полезных продуктов на завтрак. Употребляя их каждый день, вы не только улучшите свое самочувствие, но и сможете расстаться с лишними килограммами. На 1 место лучших продуктов для завтрака диетологи поставили яйца.
Несмотря на то, что чрезмерное употребление яиц приводит к повышению уровня холестерина, многие ученые рекомендуют употреблять яйца. Два яйца в день - это норма. Яичный белок можно употреблять в неограниченном количестве. На 2 месте рейтинга находится овсянка. Диетологи отмечают, что овсяную кашу употребляют абсолютно все, кто следит за своим питанием и занимается спортом. Овсянка содержит волокна, улучшающие пищеварение.
Тройку лидеров замыкает творог. Он содержит уникальный белок, помогающий правильно выстраивать мышцы и улучшающий метаболизм. Если вы хотите сбросить лишний вес и нарастить мышечную массу, выбирайте творог с высоким или средним процентом жирности. Из напитков медики советуют выпивать на завтрак зеленый чай или кофе. Что касается бутербродов, то их тоже можно употреблять в утренние часы, но при этом они должны состоять из ржаного хлеба, зелени, овощей, куриной грудки и сыра.
